Будьте бдительны!
Повышение уровня сахара в крови не всегда означает, что вы страдаете от диабета. Это лишь один из симптомов диабета.
Повышенный уровень сахара в крови должен вас беспокоить, и вы должны действительно обратить на это внимание.
Вот почему врачи советуют анализировать гипергликемию вовремя, чтобы избежать более сложного состояния здоровья.
В этой статье мы решили представить вам 14 из наиболее распространенных признаков, которые показывают повышенный уровень сахара в крови, хотя их много:
- Повторяющиеся инфекции
- Ощущение неутолимой жажды в течение всего дня
- Проблемы с нервами
- Сухая и зудящая кожа
- Постоянное сухость во рту
- Медленное заживление разрезов и ран
- Импотенция
- Невозможность сосредоточиться
- Нечеткое зрение
- Слишком большое увеличение веса и брюшной жир
- Ощущение постоянного и необъяснимого голода
- Частая потребность мочиться особенно в ночное время
- Чувство усталости
- Дискомфорт в желудке
Не бойтесь, даже если у вас есть некоторые из этих симптомов. Высокий уровень сахара в крови не обязательно означает, что вы страдаете диабетом.
Это несколько способов помочь вам снизить некоторые признаки высокого уровня сахара в крови с помощью списка продуктов, основанного на гликемическом индексе.
Список продуктов GI
Это тип шкалы, где углеводы характеризуются с учетом уровня, на который они повышают уровень глюкозы в крови человека, который также известен как их гликемическая реакция.
Масштаб идет от 0-100, чем выше уровень, тем больше он приводит к тому, что сахар в крови накапливается.
Вы должны избегать высоких гликемических продуктов, которые варьируются от 70 и выше этого числа, например, пончики, попкорн, рисовые лепешки, печеный картофель, белый хлеб и кукурузные хлопья.
Есть также некоторые продукты в умеренной гликемической группе. Их число составляет от 55 до 69, и они включают мед, лаваш, белый рис, овсянку, коричневый рис, мак и сыр.
Наилучшая группа включает продукты, у которых самый низкий гликемический индекс. Они варьируются от 0 до 54. Они включают томатный сок, апельсины, хумус, морковь, горох, желтый лук, зеленый виноград, индейка, яйца, спагетти, брокколи, грейпфрут, кешью, бананы, ананасовый сок, фасоль, грецкие орехи, яблоки, вишни, фасоль и т. д..
Постарайтесь регулярно принимать их больше, и вам удастся значительно снизить уровень сахара в крови!
По материалам — newdailyrecipes.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
