Добавьте в рацион!
Никто не остается молодым навсегда, но правильное питание замедлит процесс старения! Да, это правда. Есть определенные продукты, которые заставляют женщин стареть медленнее. Мы все ищем волшебную пилюлю, которая поможет замедлить процесс старения. Мы покупаем дорогие кремы, делаем все возможное, чтобы оставаться молодыми, но большинство из нас не осознает, что есть продукты, которые замедляют старение. Итак, если вы ищете какое-то антивозрастное чудо, вы не найдете его в кремах или таблетках, вы найдете его в этих продуктах.м
Вот 15 продуктов, которые помогут вам достигнуть цели:
1. Миндаль
Среди наиболее употребляемых орехов миндаль имеет самое высокое содержание белка. Он также богат медью, биотином и витамином Е, которые улучшают здоровье ваших волос, ногтей и кожи.
2. Яблоки
Одно яблоко среднего размера содержит 17 процентов ежедневных потребностей волокна. Яблоки также имеют соединение под названием кверцетин, который работает против воспаления и боли тела, что заставляет вас чувствовать себя слабым и старым.
3. Черника
Добавьте чернику к завтраку или ланчу, чтобы снизить риск болезни Альцгеймера. Этот фрукт защищает ваши нейроны от белков, которые скапливаются в клетках мозга.
4. Морковь
По крайней мере, половина чашки моркови в день может увеличить защиту вашего тела от воспаления, которое вызывает артрит. Вам даже не нужно готовить ее; вы можете есть ее в сыром виде. Ее так удобно держать на кухне.
5. Сыр чеддер
Если вы беспокоитесь о сохранении улыбки по мере старения, то перекус сыром может помочь. Сыр чеддер поддерживает уровень рН во рту. В результате предотвращается обесцвечивание и образование кариеса на зубах, согласно исследованию в общей стоматологии.
6. Вишни
Большинство заболеваний возникают от воспаления, но вишни могут обеспечить сброс и уменьшить боль в теле. Вишни также содержат антоциан, который блокирует ферменты, вызывающие воспаление.
7. Темный шоколад
Темный шоколад имеет преимущества против старения, но вы должны быть уверены, что выбрали тип шоколада, который содержит 70 процентов какао для самых лучших результатов. Он также стимулирует гормон серотонин, который заставляет вас чувствовать себя молодыми, счастливыми и позитивными.
8. Яйца
Если вы ищете супер продукты, которые заставляют женщин стареть медленнее, ваш лучший выбор — яйца! Помимо высокого содержания белка, яйца являются прекрасным источником биотина, который удерживает ногти от ломкими с возрастом. Яйца также строят прочность костей.
9. Грейпфрут
Как и апельсины, грейпфруты содержат много витамина С, который помогает защитить кожу от преждевременного старения.
10. Зеленый чай
Интересно, почему пожилые японские женщины имеют такой молодой внешний вид? Видимо, им очень нравится пить зеленый чай. Этот напиток содержит большое количество полифенолов, которые могут блокировать накопление холестерина в артериях, тем самым предотвращая развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Зеленый чай также борется с воспалениями, повышает эластичность кожи и ограничивает развитие морщин.
11. Капуста
Капуста является одним из продуктов, которые помогает женщинам стареть медленнее. Его содержание витамина К может помочь замедлить снижение когнитивных способностей у пожилых женщин,согласно исследованию, проведенному экспертами в Медицинском центре.
12. Чечевица
Чечевица богата витамином В9, который необходим организму, чтобы волосы не седели. Добавьте чечевицу в салаты и супы для вкусного и текстурированного блюда.
13. Молоко
Вам нужно много кальция и витамина D для крепких костей и зубов. Молоко, безусловно, один из самых богатых источников этих питательных веществ. Чтобы отогнать ломкость костей и остеопороз, распространенное заболевание, которое поражает женщин, выпивайте не менее трех стаканов молока в день.
14. Апельсины
Апельсины богаты витамином С и бета-каротином, которые обладают отличными омолаживающими свойствами. Апельсины также помогают в окислении плохого холестерина, который может вызвать закупорки в артериях, так что это также хорошо для сердца.
15. Устрицы
Устрицы богаты цинком и витамином А, которые являются питательными веществами, необходимыми для здоровья глаз. Диета, богатая цинком, может предотвратить дегенерацию желтого пятна у пожилых людей, по мнению экспертов Национального Института глаз.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
