Добавьте в рацион!
Бананы являются одними из самых полезных, питательных продуктов на планете, и содержат одно из самых высоких количеств калия среди всех продуктов.
Если вы едите два спелых банана в день, вы получите огромную дозу антиоксидантов. Давайте посмотрим на полезные преимущества, представленные ниже.
1. Бананы борются с депрессией
Люди с депрессией обычно имеют низкий уровень серотонина в мозге. Содержащие высокий уровень триптофана, который затем превращается в серотонин, бананы могут помочь облегчить симптомы депрессии.
2. У вас будет больше энергии
Бананы содержат три натуральных вида сахара — фруктозу, глюкозу и сахарозу и являются хорошей дозой клетчатки. Этот источник питания обеспечивает мгновенный и устойчивый импульс энергии. Всего два банана обеспечивают достаточную энергию для 90-минутной тренировки!
3. Бананы помогут похудеть
При 100 калориях, бананы — хороший вариант для людей, пытающихся потерять несколько килограмм. Они также содержат три грамма волокон, помогая нам чувствовать себя более сытыми и сохраняя тягу к страху.
4. Бананы отлично подходят для вашего мозга
Бананы медленно выделяют энергию, что помогает мозгу оставаться начеку в течение более длительного периода времени.
5. Они помогают сбалансировать ваши гормоны
Бананы, содержащие высокий уровень витаминов калия и B6, являются хорошим источником питательных веществ, необходимых для производства гормонов.
6. Они облегчают изжогу
Высокий уровень калия в бананах помогает снизить кислотность желудка, в то время как волокно помогает пищеварению.
7. Бананы понижают кровяное давление
Исследования показали, что употребление двух бананов в день может снизить кровяное давление на 10%.
8. Они сохраняют вашу кровь здоровой
Бананы, содержащие большое количество железа, отлично подходят для поддержания здоровой крови и снижения риска развития анемии.
9. Бананы отлично подходят для ваших костей
Питательные вещества в бананах помогают создавать и поддерживать сильные кости за счет увеличения абсорбции кальция.
10. Бананы борются с болезнями
Бананы содержат высокий уровень антиоксидантов, обеспечивая защиту клеток от свободных радикалов, которые вызывают такие болезни, как сердечные заболевания, диабет, рак, мышечная и тканевая дегенерация.
11. Они могут помочь бросить курить
Бананы содержат мощную смесь калия, магния и витамина B6. Вместе эти питательные вещества, как известно, уменьшают выделение никотина, что имеет решающее значение для того, чтобы избавиться от вредной привычки.
12. Бананы лечат язвы желудка
В то время как врачи в Индии провозглашали преимущества бананов для лечения язв в течение нескольких поколений, только недавно врачи в Англии обнаружили одно и то же: бананы содержат ситоиндозиды, что предотвращает и лечит язвы.
13. Они могут вылечить похмелье
Они отлично подходят для регулирования уровней электролита и возвращения тела в здоровое состояние.
14. Они облегчают запоры
Не совсем сюрприз, поскольку мы уже обсуждали бананы и их положительное влияние на пищеварение.
15. Бананы помогают предотвратить расстройства мозга
Богатый магнием, банан помогает в конверсии жирных кислот в DHA, важную Омегу-3. Ученые обнаружили важную связь между дефицитом DHA и неврологическими расстройствами, такими как ADHD и болезнь Альцгеймера. Содержащие высокий уровень B-витаминов, бананы также помогают предотвратить болезнь Паркинсона.
16. Бананы усиливают память
Да, бананы могут помочь улучшить и сохранить память из-за высокого уровня триптофана, калия и магния.
17. Бананы делают ваше сердце здоровым
Увеличение потребления калия и уменьшение потребления натрия, вероятно, самое важное, что вы можете сделать, чтобы защитить свое сердце, а банан — высококалиевая, низкокалорийная пища.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — kolobok.ua
