Которые вы можете сделать прямо сейчас.
По мнению многих ученых, производительность, которую мы имеем в повседневной деятельности, может рассказать нам много о нашем здоровье. По сути, наблюдение за нашей работой может дать нам более или менее те же результаты, что и наблюдение и анализ нашего сканирования мозга или анализа крови.
В случае, если вас не устраивают результаты, проконсультируйтесь с вашим врачом и посмотрите, нужно ли вам выполнять дополнительные тесты или применять некоторые стратегии и планы лечения.
Постоянный баланс на одном ноге
Анализируйте себя, удерживая позицию, когда вы стоите на одной ноге. Не забудьте открыть глаза. Держите эту позицию в течение одной минуты. В случае, если вы заметите, что вы качаетесь уже через 20 секунд, есть вероятность, что у вас будут проблемы с вашим мозгом в будущем. Недавнее исследование, проведенное в Японии, показало, что около 30% пожилых людей, которые не смогли сбалансировать себя в течение 20 секунд, испытывали микро-кровотечение в мозгу.
Эти кровотечения, которые представляют небольшие капли крови в нашем мозгу, происходят из-за поврежденных сосудов, и их можно идентифицировать только с помощью МРТ. Они считаются ранним симптомом будущей деменции или инсульта. Но этот тест не только полезен для тех, кто обеспокоен их будущим, потому что, если вы не пройдете тест, у вас могут возникнуть проблемы с памятью и проблемы принятия решений прямо сейчас.
Переход от сидения к стоячей позиции
Встаньте и вернись в кресло. Выполните это упражнение десять раз и измерьте время, необходимое для выполнения этого упражнения. Исследование, проведенное в Великобритании, посвященное этому упражнению, показало, что взрослые, которым удалось выполнить 10 повторений менее чем за 21 секунду, имели лучшие показатели, когда дело доходило до общей выживаемости по сравнению с людьми, которым требовалось больше времени.
Чтобы закончить это упражнение быстрее, вам нужна хорошая сила в мышцах, расположенных в нижней части тела, хорошая координация и равновесие и высокая сердечно-респираторная готовность. Ученые убеждены, что плохие результаты этого теста у взрослых могут сигнализировать о возможности развития определенного заболевания, даже если фактических симптомов нет.
Касания носков
Для этого упражнения вам нужно спуститься на пол и прижать голову и спину к стене. Пока вы сидите, наклонитесь вперед и коснитесь пальцев ног. В случае, если они очень далеки от ваших пальцев, есть большой шанс, что вы столкнетесь с сердечно-сосудистыми проблемами в будущем. Ученые из Университета Северного Техаса пришли к выводу, что гибкость часто связана с гибкими артериями и наоборот — люди, которые не могут коснуться пальцев ног, имеют менее гибкие артерии.
Гибкость артерий напрямую влияет на кровоток. Если артерии не эластичны (если они жесткие), что характерно для людей, которые курят или пьют слишком много алкоголя, сердце вынуждено прикладывать больше усилий для перекачивания крови, что в конечном итоге означает большие шансы на инсульт и сердечный приступ.
