Обратите внимание!
Вздутие является одним из самых неприятных условий. Это похоже на то, что ваш желудок сейчас взорвется. Это также выглядит непривлекательно. В настоящее время вздутие является распространенным явлением и может возникать в результате различных причин.
Но не впадайте в отчаяние, потому что у нас есть правильное решение для вас. Внедрите здоровые изменения в повседневную жизнь и исправьте свое меню.
Вот несколько хороших предложений о том, как решить вашу проблему:
Миндаль
Ешьте несоленый миндаль днем, чтобы улучшить ваше пищеварение и получить мгновенное повышение энергии.
Спаржа
Она богата клетчаткой и помогает регулировать хорошие бактерии в вашем кишечнике.
Авокадо
Мононенасыщенные жиры удерживают вас от вздутия и газов.
Бананы
Волокно и калий отлично подходят для вас. Ешьте бананы после еды и добавляйте немного к утренним злакам и блинам.
Брокколи
Половина порции брокколи уменьшит ваше вздутие.
Коричневый рис
Тело переваривает его легче, чем белый вариант.
Кофеин
Кофе стимулирует мышцы вашей толстой кишки. Выпейте чашку кофе после завтрака, который поможет вам избавиться от проблемы с желудком.
Огурцы
Они хрустящие, здоровые и могут смыть лишнюю воду из вашего тела.
Плоды с высоким процентом воды
Ешьте больше арбузов и дынь, чтобы избавиться от натрия из вашего тела. Натрий вызывает вздутие, и эти фрукты будут стимулировать поток крови и повышать вашу энергию.
Кожура
Ешьте яблоки, груши и все другие фрукты с кожурой. Она содержит клетчатку, и это именно то, что вам нужно для устранения проблемы с пищеварением.
Имбирь
Это обычное «лекарство» в восточной медицине, и оно используется для лечения практически всего. Имбирь является одним из наиболее распространенных средств для решения проблем пищеварения. Добавьте свежий имбирь в свои полезные салаты, коктейли, соки.
Лимонная вода
Лимон — отличный мочегонный препарат, а также средство для сохранения воды.
Салат
Это листовой зеленый овощ, который поставляется с множеством питательных веществ. Волокно в салате дарит сытость и снимает вздутие живота.
Овсяная каша
Это одна из самых полезных идей для вашего завтрака. Нужна волокнистая еда? Ешьте овсянку. Просто убедитесь, что вы не используете крупу, наполненную сахаром.
Папайя
Это экзотические фрукты наполнены энзимами, которые стимулируют пищеварительный тракт и снимают тяжесть в области живота.
Мятный чай
Чай из перечной мяты расслабляет ваш желудок, обеспечивая мгновенное облегчение.
Продукты, наполненные калием
Ешьте больше шпината, манго и помидоров. Они содержат большое количество калия. Используйте их, чтобы облегчить вздутие живота и устранить натрий из организма.
Пробиотики
Нужны хорошие бактерии? Обогатите свое меню йогуртом, кимчи, мисо, кефиром, квашеной капустой и соленьями. Вам нужны хорошие бактерии, чтобы ваша кишка работала хорошо и облегчала вздутие живота.
Лебеда
Она снимает менструальные судороги и вздутие живота из-за содержания магния и калия.
Лосось
Эта рыба заполнена жирами омега-3 и уменьшает воспаление в желудке.
Вода
Конечно. Увлажнение вашего тела важно и это предотвращает запоры. Вздутие происходит в результате запора, поэтому попробуйте выпить стакан воды за полчаса до еды. Вода также способствует здоровому процессу похудения, что подтверждается в исследовании, опубликованном в журнале «Ожирение».
Скажите «нет» алкоголю
Бокал спиртного отлично подходит для вас, но имейте в виду, что выпивка обезвоживает ваше тело и делает вас отекшими и раздутыми.
Жвачкам также стоит сказать «нет»
Жевательные резинки добавляют больше воздуха в пищеварительную систему, и ваш желудок «растет».
Избегайте переработанного мяса
Оно содержит слишком много соли и влияет на пищеварение.
Не употребляйте белковые батончики
Да, вам говорят, что они полезны, но белковые батончики содержат побочные продукты соевого белка, и это вызывает вздутие.
Избегайте содовых
Их пузыри вызывают вздутие.
Избегайте крахмалов
Жареный картофель, макаронные изделия и другие крахмалистые продукты приводят к удержанию воды и делают вас раздутыми.
Избегайте продуктов «без сахара»
Продукты без сахара могут показаться вам полезными, но они содержат мальтит, сорбит и ксилит. Каждая из этих причин вызывает проблемы с пищеварением.
Не используйте соломинки
Соломинки заставляют вас «глотать» больше воздуха, и он попадает в ваш желудочно-кишечный тракт.
Ограничьте потребление соли
Натрий является одной из причин вздутия. Соленые продукты вызывают удержание воды, и вы в конечном итоге имеете дело с отекшими лодыжками, ногами и желудком.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — proskopiyu.ru
