К счастью, сейчас все больше людей начинают внимательно относиться к своему здоровью. И они выбирают для достижения этой цели разные методы и диеты. Причем часто секреты стройности, крепкого тела и красоты у каждой культуры свои. В этой статье мы поговорим о 4 основных секретах японцев, которые помогают им оставаться в форме и быть здоровыми до глубокой старости.
Если вы едите, как борец сумо, вы будете выглядеть как борец сумо
Когда речь идет о вашем весе и здоровье, главное — это питание. Например, подумайте о борцах сумо, которые, несмотря на то, что много тренируются, все равно толстеют, а это означает, что если вы не будете правильно питаться, вы наберете вес, даже если будете регулярно заниматься спортом. У борцов сумо достаточно скромный завтрак, но потом у них следуют 2 больших приема пищи в течение дня и гигантский ужин перед сном. Сами понимаете, с таким питанием, особенно когда речь идет далеко не о здоровых блюдах, поддерживать фигуру стройной невозможно. Жизненно важными факторами для поддержания здорового веса и образа жизни являются здоровые привычки в еде, достаточный сон и отдых.
Пища должна насыщать энергией
Все вы прекрасно знаете, что без еды мы не можем жить, потому что еда — это источник энергии для тела. Обращайте внимание на то, что у каждого сезона свой рацион. Например, фрукты и овощи обычно растут летом, и мы потребляем их больше именно в жаркие дни, чтобы приспособить свое тело к высокой температуре и охладиться. С другой стороны, зимой мы должны потреблять больше калорийных продуктов, чтобы согреться. Несмотря на то, что лучший способ оставаться здоровым — это большую часть времени есть зелень, фрукты и сырые овощи, нам все равно нужны калории и больше источников энергии зимой. Именно поэтому очень важно питаться в соответствии с сезоном и следить за тем, чтобы рацион был максимально сбалансированным и разнообразным.
Не употребляйте жидкость во время еды
Согласно японским поверьям, употребление любой жидкости во время еды вредно для пищеварения. Причина в том, что жидкости охлаждают наше тело, забирая тепло, которое мы должны получать во время приема пищи. С другой стороны, ученые считают, что вода вредит качеству желудочного сока, который играем важнейшее значение в пищеварении, поэтому организму требуется больше энергии для завершения процесса пищеварения. Избегайте жидкости во время еды, но вы можете заменят ее супом, овощами и фруктами.
Горячая ванна продлевает жизнь
Горячая ванна — это не просто удовольствие для тела, но и отличный способ укрепить свой организм. Японцы принимают горячую ванну, чтобы улучшить пищеварение, очистить кожу и продлить жизнь. Кроме того, горячая ванна может улучшить кровообращение, расслабить мышцы и снять стресс.
Согласитесь, это совсем не сложные правила! Так что берите их себе скорее на вооружение и будьте здоровы!
