Важно вовремя заметить эти симптомы:
Внешний вид вашего лица может сказать гораздо больше, чем вы думаете. Ниже представленные некоторые признаки, которые указывают на конкретный дефицит витамина и питательных веществ.
5 признаков нехватки питательных веществ
1. Бледный цвет лица
Если ваше лицо становится бледнее с каждым днем, это может указывать на отсутствие витамина B12. Кроме того, вы можете проверить свой язык, чтобы убедиться, что он полностью гладкий, что является еще одним симптомом дефицита витамина B12.
Как улучшить состояние – потребляйте больше мяса, рыбы и органической птицы.
2. Сухие волосы
Если ваши волосы сухие, ломкие и вы страдаете от перхоти, у вас может быть дефицит витамина B7 (биотин). Это обычно происходит, когда люди употребляют много антибиотиков, которые разрушают кишечные бактерии, которые синтезируют биотин.
Как улучшить состояние — Ешьте больше богатых биотином продуктов, таких как грибы, яичные желтки и цветная капуста.
3. Опухшие глаза
Опухшие глаза и отекшие ноги могут быть симптомами дефицита йода. Другими признаками того, что у вас нет этого питательного вещества, являются сухая кожа, прибавка в весе и ломкие ногти.
Как улучшить состояние — если ваш рацион состоит в основном из продуктов с низким содержанием соли, пришло время его изменить. Основным источником йода для большинства людей является поваренная соль, но вы должны знать, что вы можете также включать морские водоросли, морские овощи и морскую рыбу для улучшения уровня йода.
4. Бледные губы
Бледные губы и десны могут означать, что у вас недостаток железа.
Как улучшить состояние — потребляйте больше шпината, сушеных бобов, красного мяса, а также рыбы.
5. Тендерная или кровоточащая десна
Кровоточащие десны являются признаками дефицита витамина С. Этот витамин является самым важным питательным веществом для нашего организма, поэтому его недостаток может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая мышечную боль и даже цинги — болезнь, которая, если ее не лечить вовремя, может привести к выпадению всех ваших зубов.
Как улучшить состояние — употреблять в пищу большое количество продуктов, богатых витаминами С, таких как цитрусовые, ягоды, дыня, манго, киви, папайя, красный перец и арбуз.
По материалам — healthawarenessforall.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
