Добавьте в рацион!
Здесь, в этой статье мы узнаем о 5 лучших применениях и преимуществах оливкового масла. Оливковое масло быстро стало одним из любимейших масел, вследствие своих множественных преимуществ. Секреты средиземноморских рецептов постепенно раскрываются. Преимущества оливкового масла многочисленны и универсальны. Оно обладает потрясающими целебными свойствами по сравнению с аналогами. Все преимущества приписываются жирным кислотам и пищевой ценности.
Давайте рассмотрим 5 лучших применений и преимуществ оливкового масла!
1. Высокая доля мононенасыщенных жиров и жирных кислот:
Как мы все знаем, оливковое масло – это натуральный экстракт из жирных плодов оливы. Масло содержит 24 % насыщенных жиров, Омега-3 и Омега-6 жирных кислот.
Однако преобладающими жирными кислотами в оливковом масле являются ненасыщенные жиры на 73 %. Его также называют олеиновой кислотой.
Мононенасыщенные жиры помогают уменьшить воспаление.
Многие исследования нашли благотворные последствия олеиновой кислоты.
2. Помогает регулировать уровень холестерина:
Холестерин совсем не плох. На самом деле, есть два типа холестерина, а именно, ЛПВП и ЛПНП.
ЛПВП означает липопротеины высокой плотности.
ЛПНП означает липопротеины низкой плотности.
Эти липопротеины отвечают за образование клеток.
ЛПНП – это плохой холестерин. Он способствует жировым отложениям в артериях, что сужает артерии, вены и кровеносные сосуды. В конце концов, высокое количество ЛПНП в кровотоке повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
ЛПВП – это хороший холестерин. Он помогает предотвратить сужение кровеносных сосудов. По мнению экспертов в области здравоохранения и врачей, ЛПВП является мусорщиком. Он удаляет ЛПНП из артерий и отправляет обратно в печень. Печень помогает расщеплять ЛПНП и выводится из организма.
Чем выше уровень ЛПВП, тем ниже риск сердечных заболеваний. Оливковое масло помогает повысить уровень ЛПВП и снизить уровень ЛПНП.
3. Оливковое масло — здоровый жир:
Есть много разногласий по поводу использования жира в рационе. Жир является важным питательным веществом, которое регулирует многие жизненно важные функции в организме.
Конечно, есть два типа жира – здоровый и нездоровый.
Оливковое масло наполнено полезными жирами, которые не причиняют вреда. Это только слишком большое количество углеводов и триглицеридов влияют на ваше тело. Вам нужны здоровые жиры для более молодой и эластичной кожи; правильных функций мозга и внутренних органов и многого другого.
4. Оливковое масло защищает здоровье сердца:
Многие исследования показали шокирующий факт, что сердечный приступ является основной причиной смерти во всем мире. Довольно много обширных исследований, проведенных несколько лет назад, выявили удивительный элемент, что болезнь сердца является редкой проблемой в районе Средиземноморья. Поэтому, когда вы исследуете исследование, вы поймете, что средиземноморская диета является основной причиной.
По-видимому, использование оливкового масла является ключевым элементом средиземноморской диеты, которая защищает сердце и предотвращает все сердечные заболевания.
Оно способствует здоровью сердца несколькими способами:
уменьшает воспаление
предотвращает повреждение оксидации
контроль и предотвращение нежелательной свертываемости крови
увеличение уровня хорошего холестерина и уменьшение уровня плохого холестерина
улучшение функции кровеносных сосудов
Если в вашей семье есть история сердечных заболеваний или если вы представляете какой-либо риск для здоровья из-за давления или уровня холестерина, вы можете немедленно переключиться на использование оливкового масла.
5. Оливковое масло содержит обилие антиоксидантов:
Оливковое масло имеет справедливые пропорции питательных веществ и жирных кислот. Кроме того, оно обильно насыщено антиоксидантами. Антиоксидантный компонент помогает бороться с серьезными заболеваниями. Предотвращает старение изнутри и извне. Оно также обрабатывает и предотвращает повреждения оксидации к клеткам и тканям.
Два важных преимущества антиоксидантов в оливковом масле включают:
борьба с воспалением на уровне клетки и уровне ткани
предотвращение окисления холестерина.
Оба очень важны для защиты вашего сердца.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
