Когда мы приходим в этот мир, то не имеем никакого представления о боли, обмане или предательстве. Мы знакомимся с этими чувствами и запоминаем их по мере того, как взрослеем. Со временем эти негативные чувства накапливаются внутри нас и начинают мешать нам жизнь.
Более того, затаенная обида способна привести к умственному недугу, который, в свою очередь, становится причиной возникновения физических заболеваний.
Поначалу будет нелегко простить тех, кто причинял вам боль в прошлом, но это необходимо сделать для собственного развития, для того, чтобы освободиться от своего «болевого тела», как Экхарт Толле называет это в своей книге «Сила настоящего».
Эти советы помогут вам начать работу над преодолением вашей эмоциональной боли. Итак, 5 способов простить и отпустить.
1. Не пытайтесь, просто будьте
Вы тратите значительную часть жизни на достижение новых целей, но идя к очередной своей мечте, не позволяйте себе отрываться от реальности. Вы должны принять себя тем, кем вы являетесь в данный момент жизни. И только не побоявшись взглянуть правде в глаза, вы сможете начать прилагать усилия к тому, чтобы простить других людей.
Не стоит отчаиваться из-за того, что у вас еще не получается прощать. Просто делайте каждый раз шаг за шагом в этом направлении, оставаясь при этом самим собой. Верьте в себя и помните, что у вас есть огромный духовный потенциал. Пытаясь отпустить боль, постарайтесь не причинить себе еще большей душевной раны, критикуя себя за то, что не получается это сделать сразу. Дышите ровно и помните, что вы обладаете большими возможностями, чем вам кажется.
2. Не отождествляйте себя с мыслями – просто молча наблюдайте за ними
Мы причиняем себе много боли из-за того, что придаем мыслям слишком много значения, вместо того, чтобы просто внимательно наблюдать за ними. Ум пытается контролировать все, и у вас не получится его победить – лучше сделайте шаг в сторону. Не стоит пытаться избавиться или изменить свои мысли – постарайтесь разобраться в них. Как только вы начнете понимать, как устроен ваш мыслительный процесс. Вы поймете, что ваш ум занимается только тем, что подшучивает над вами или даже обманывает вас.
Ваше истинное «я» находится в вашем сердце и душе, поэтому лучше настраиваться на свои чувства, а не мысли. Вы начнете вибрировать на более высокой частоте, и разрушительные мысли о вашем прошлом будут проникать в ваш ум все реже и реже.
По оценкам Национального научного фонда, несколько лет назад у людей было в среднем от 70 до 80 тысяч мыслей в день, причем 80% из них были отрицательными, а 95% повторялись. Это означает, что мы на самом деле не думаем – мы помним. Чтобы перестроить наш мозг на генерирование более полезных мыслей, мы должны перестать делить их на «хорошие» и «плохие». Это просто мысли, тем более вы ими вообще не владеете, – они приходят и уходят, как им угодно. Вы не можете выбирать то, что входит в ваш мозг, но вы можете контролировать свое отношение к происходящему.
3. Пошлите лучи любви тем, кто причинил вам боль
«Тьма не может прогнать темноту, только свет может сделать это. Ненависть не может изгнать ненависть, только любовь может сделать это», – Мартин Лютер Кинг младший.
Желание причинить вред другим на самом деле — это лишь путь к уничтожению себя. Подумайте об этом — вы привлекаете к себе только то, чем вы являетесь, поэтому, стремясь отомстить, вы только увековечите боль, которую вы чувствуете в собственной жизни.
Вы не будете чувствовать себя свободными, пока любовь не войдет в ваше сердце. Поэтому вы должны научиться любить тех, кто причинил вам страдания, каким бы трудным это не казалось. Конечно, у вас не получится добиться этого сразу же, но делая небольшие шаги для укрепления любви в вашем сердце, вы обязательно постепенно добьетесь положительного результата. Освободитесь от своей зависимости от боли, и вы достигнете настоящей внутренней свободы.
4. Станьте лучшей версией самого себя
«Травмированный людьми, причиняет боль людям; исцеленный людьми, исцеляет людей».
Эта идея кажется простой, но многие из нас в повседневной спешке забывают о ней. На нашей планете так много страдания лишь потому, что психологически травмированные люди сохраняют причиненную им боль в своем сердце, передавая ее окружающим людям. Избежать распространения этой боли вам поможет понимание того, что вы можете контролировать свои эмоций и того, что люди не могут оказывать на вас негативного влияния без вашего позволения. Поэтому сфокусируйте всю свою энергию не на том, чтобы сокрушить других людей, а на том, чтобы стать лучше.
Улучшайте себя, а не уничтожайте других. И вы сможете стать гораздо более совершенным. В результате этого вы обретете мир внутри себя, а это гораздо более приятное чувство, чем ощущение, когда вас распирают ядовитые мысли.
5. Не ожидайте совершенства от окружающих
Мы живем в мире, где люди совершают ошибки, причем делают это очень часто. Некоторые люди способны доставить нам большие неприятности, но многие из них делают не специально.
Необходимо понять, что все мы плаваем в одном море, но иногда жизненные испытания заставляют нас идти ко дну. И нужно ли человека обязательно наказывать за этот единственный промах? Позвольте людям ошибаться и расти, и не забывайте, что вы когда-то, вероятно, вы сами допустили ту же самую ошибку.
Вам станет гораздо легче прощать окружающих, если вспомните, что они такие же люди, как и вы, и их жизненная дорога также полна разнообразных ям и препятствий.
