Это важно!
Боль в спине является чрезвычайно распространенным заболеванием, в настоящее время затрагивающим не менее 8 из 10 человек. Как сообщает Американская ассоциация хиропрактики, почти 31 миллион американцев испытывают боль в пояснице в определенный момент своей жизни.
Неактивность, ожирение, плохая осанка, остеопороз, стресс и болезни, такие как сгустки крови, инфекции и камни в почках, считаются основными причинами боли в пояснице. Структура спины довольно сложная.
Хорошая новость заключается в том, что можно предотвратить и даже лечить болезни без необходимости приема лекарств и болеутоляющих средств, которые предлагают временное облегчение. Правильный подход включает изменения образа жизни и использование проверенных временем и научно доказанных средств.
1. Йога
Поза кобры, позы кошки, позы треугольника и поза моста чрезвычайно полезны, когда дело доходит до предотвращения и лечения боли в спине. Было научно доказано, что практика йоги помогает уменьшить боли в пояснице, улучшить психическое здоровье, увеличить уровень серотонина и способствовать улучшению сна.
2. Терапия упражнений
Вопреки распространенному мнению, отдых и бездействие — это не лучшие лекарства болей в спине. Напротив, физическая активность в основном гораздо более выгодна для уменьшения болей в спине и укрепления мышц позвоночника.
3. Соляная терапия
Ванна с солью Эпсома обладает терапевтическими свойствами, которые чрезвычайно полезны при болях в спине. Содержание магния и серы легко абсорбируется в организме, и в сочетании с эфирными маслами, такими как иланг-иланг или лавандовое масло, было обнаружено, что они улучшают кровообращение. Такая ванна помогает успокаивать нервы, расслабляет мышечные спазмы и облегчает боль.
4. Иглоукалывание
Иглоукалывание — китайская практика, которая включает вставление игл в определенные места для улучшения кровотока, широко используется для лечения боли в спине. Согласно одному из исследований, иглоукалывание, примененное к самой больной точке спины, обеспечивало мгновенное облегчение.
5. «Холодная терапия»
За последние несколько лет «холодная терапия» стала настоящей новостью и по очень веской причине. Это лечение, которое включает в себя пакеты льда и ледяной массаж, снижает температуру кожи и тканей на глубину от двух до четырех сантиметров.
6. Массажная терапия
Большинство людей просят оказать давление на их болевые точки, будь то узел или какая-то необычная, новая боль. При использовании устройства, инструмента или помощи другого человека массажная терапия помогает снять боль. Было научно доказано, что массажная терапия творит чудеса для людей, страдающих болями в спине.
besthealthyguide.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
