Вы целый день зеваете и чувствуете себя выжатым лимоном? Тело жаждет больше отдыха? Как в таком случае зарядиться энергией? Ценные подсказки в статье!
Чтобы почувствовать себя лучше, вам даже не обязательно выходить из дома. Семь средств, перечисленных ниже, обязательно дадут вам немного дополнительной энергии, и вы убедитесь, что взбодриться гораздо проще, чем вы думали.
Йога. University Health Press заявляет, что йога идеальна для лечения усталости, вызванной тревогой или депрессией. Однако она полезна не только для людей, у которых есть проблемы с психическим здоровьем. Те просто страдает от хронической усталости и упадка сил, тоже могут найти облегчение в занятиях йогой.
Теплое молоко. Употребление теплого молока перед сном может повысить ваши шансы на крепкий ночной сон. WebMD указывает, что врачи и ученые не могут дать точное объяснение, почему это работает, но практика показывает, что это средство действительно помогает лучше спать. Если вы устали из-за проблем с засыпанием, попробуйте выпить стакан теплого молока, прежде чем отправляться в кровать.
Быстрый сон. Иногда все, что нужно вашему телу, — это небольшая подзарядка. По данным Национального фонда сна, сон в течение 20 или 30 минут дает вам бодрость, необходимую для того, чтобы провести остаток дня активным и работоспособным.
Энергетические закуски. Когда одолевает усталость, перекус — это хороший способ не уснуть. К сожалению, сейчас слишком много людей едят не полезную пищу. WebMD рекомендует вместо этого выбирать полезные закуски, которые повышают энергию. Ешьте продукты с высоким содержанием белка и клетчатки и низким содержанием углеводов.
Физические упражнения. Хотя это может показаться нелогичным методом борьбы с усталостью, но, возможно, вам действительно нужно просто немного размяться. WebMD отмечает, что регулярные упражнения на самом деле увеличивают энергию и уменьшают усталость. Начните медленно и постепенно увеличивайте количество упражнений — это обязательно должно быть в вашем распорядке дня.
Кофеин. О бодрящий свойствах кофе знают все, но злоупотреблять им точно не стоит, иначе кофеин помешает вашему сну и вызовет через время еще большую усталость.
Питание. То, что вы едите, влияет на вашу энергию. Начните свой день с полноценного завтрака и ешьте три раза в день, чтобы бороться с усталостью, рекомендует Medical News Today. Избегайте нездоровой пищи и экстремальных диет, а вместо этого придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты.
Усталость не должна преследовать вас весь день. Попробуйте эти советы, чтобы вернуть себе энергию и стать более продуктивным.
