Знаете ли вы?
В то время как небольшое количество воспаления может принести пользу организму, хроническое воспаление может привести к множеству заболеваний: от диабета до болезней сердца. Большинство людей не знают, что у них воспаление, что делает его еще более опасным, если не лечиться. Воспаление может произойти из-за различных причин, таких как диета, физические упражнения (или их отсутствие), лекарства, обезвоживание, загрязнение окружающей среды, курение, стресс, алкоголь и ожирение.
Что такое воспаление?
Воспаление происходит, когда механизмы обороны вашего тела вызывают внутри вас реакцию к угрозе. Эта воспалительная реакция помогает воевать против инфекций, ушибов, и токсинов и причиняет выпуск антител и протеинов в попытке излечить тело. Кровоток также увеличивается к поврежденной или зараженной области. В случае острого воспаления иммунная реакция организма может длиться несколько дней, пока происходит заживление.
Каковы симптомы хронического воспаления?
Общие симптомы включают:
усталость
лихорадка
болячки во рту
сыпи
боль в животе
боль в груди
Типы воспаления
Острое воспаление
Острое воспаление длится недолго и может стать тяжелым. Оно может длиться от нескольких дней до нескольких недель и стихает после заживления. Острое воспаление может включать в себя следующие состояния: острый бронхит, аппендицит, порезы или царапины на коже, дерматит, вросший ноготь, инфекционный менингит, боль в горле, синусит и тонзиллит. Высокая интенсивность упражнений и травм также могут вызвать эту проблему.
Хроническое воспаление
Как мы уже говорили выше, хроническое воспаление возникает тогда, когда в организме не происходит заживления и иммунная система не может бороться с источником воспаления. Многие факторы в нашем обществе могут привести к этому условию в виду того, что наши тела должны всегда быть готовы к стрессу. Общие состояния, причиненные этим типом воспаления включают пищеварительные разлады, гепатит, гнойники, артрит, периодонтит, синусит, и туберкулез.
7 признаков ”скрытого» воспаления
1. Туман мозга
«Туман мозга» ссылается на немного симптомов, таких как летаргия, затруднение фокуса, плохая память, и более медленное мышление, которое может причинить когнитивное ухудшение.
Как лечить:
Несколько изучений показывали что лютеолин, флавоноид типа флавона, может помочь защитить мозг путем уменьшение воспаления, форсировать противостарители, и увеличивать память. Вы можете принимать добавки или есть продукты, богатые лютеолином, такие как радиккио, сладкий зеленый перец, зеленый острый перец чили, цикорий, сельдерей, лимон, тыква и красный лист салата.
2. Хроническая усталость
Мы знаем, что воспаление может вызвать много проблем со здоровьем, но в последнее время медицинское сообщество обнаружило связь между хронической усталостью, депрессией и воспалением.
Как лечить:
Поскольку воспаление является причиной усталости, поэтому важно посмотреть на свой образ жизни, чтобы увидеть, где вы могли бы улучшить. Больше тренировки, полезная еда, и правильный сон могут работать и форсировать ваши энергетические уровни. Попробуйте иммуностимулирующие добавки, такие как куркумин, рыбий жир, имбирь и спирулина.
3. Проблемы желудка
Если у вас хронические проблемы с желудком, у вас может быть хроническое воспаление. Вздутие живота, диарея, газ и боль в животе могут указывать на более серьезную проблему.
Как лечить:
Сокращение алкоголя и болеутоляющих средств, а также изменение диеты и упражнения, скорее всего, помогут вам.
4. Депрессия
Недавние исследования показали, что депрессия и хроническое воспаление может иметь больше общего, чем мы думаем.
Как лечить:
Обилие солнечного света, низкий стресс, здоровое питание, физические упражнения, много сна и методы релаксации могут помочь снизить воспалительную реакцию и уменьшить симптомы депрессии.
5. Опухшие суставы и мышечные боли
Опухшие или болезненные суставы являются распространенным симптомом артрита. Большинство людей чувствуют боль в руках, запястьях, ногах, лодыжках и коленях.
Как лечить:
В этом случае лучше всего обратиться к врачу, чтобы он или она смогли исключить другие заболевания. Некоторые добавки и витамины также могут принести облегчение.
6. Висцеральный жир
Медицинский факультет Вашингтонского университета обнаружил, что накопление жира вокруг органов, также известных как висцеральный жир, приводит к воспалению.
Как лечить:
К сожалению, самое сложное и правильное, как правило, одно и то же. В этом случае это означает много строгих упражнений и диету, полную свежих фруктов, овощей, орехов, зерна, семян и постного мяса.
7. Проблема кожи
Наша кожа – самое очевидное место для того, чтобы показать отек или подобные реакции, но мы проверяем наш самый большой орган далеко слишком часто. Кожные заболевания могут также указывать на аутоиммунное расстройство или аллергическую реакцию.
Что делать:
Вы должны обратиться к дерматологу, если покраснение, отек или зуд не проходят сами по себе. Кортизон кремы и другие кремы могут помочь облегчить воспаление и зуд.
Изменения образа жизни, такие как физические упражнения, здоровое питание и снижение стресса, могут помочь вам справиться с симптомами, связанными с проблемами кожи.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — informfitness.com
