Добавьте в рацион!
Артерии доставляют питательные вещества и кислород от сердца к остальным органам. Однако, если артерии закупорены, это может привести к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям. Таким образом, важно держать кровеносные сосуды чистыми и здоровыми путем правильного питания, тренировок и здорового образа жизни, прежде чем они станут вашей главной проблемой. Если вы ищете советы о том, как прочистить артерии естественным способом, взгляните на некоторые рекомендации ниже.
Вот 8 продуктов, которые очищают артерии естественным способом
1. Яблоко
Яблоко является одним из продуктов, которые прочищают артерии естественным способом. Ученые из Университета штата Огайо обнаружили, что яблоки могут предотвратить накопление бляшек в артериях. Эксперты утверждают, что съедая по одному яблоку в день в течение как минимум четырех недель, вы можете снизить уровень плохого холестерина на целых 40 процентов.
2. Мясистая рыба
Рыба с жирным мясом, например, скумбрия, лосось, сардины и тунец – содержат здоровые жиры, которые могут прочистить артерии. Эти здоровые жиры также известны как омега-3 жирные кислоты, которые работают, чтобы уменьшить воспаление в кровеносных сосудах, а также препятствуют сгущению крови и высокому кровяному давлению.
3. Авокадо
Авокадо является одним из продуктов, которые естественным образом очищают артерии. Специалисты рекомендуют заменить масло, сливки, майонез и заправку для салата только одним ингредиентом: авокадо.
4. Брокколи
Брокколи наполнен витамином К, который работает против свертывания крови, по словам эксперта естественной медицины Джо Пиццорно. Этот овощ также богат клетчаткой, которая помогает снизить кровяное давление. Брокколи также уменьшает стресс, который может вызвать накопление бляшек и ЛПНП в артериальной стенке, таким образом, этот овощ помогает сохранить ваше сердце здоровым и ваши артерии чистыми.
5. Кофе
Хотя есть исследования, которые показывают, что слишком много кофе может быть плохо для здоровья, исследователи из Университета Западной Австралии узнали, что есть также положительные эффекты. Если вы выпиваете до 400 мл кофе в день, Вы можете прочистить артерии и снизить риск сердечных заболеваний на 20 процентов. Кофе является одним из лучших источников антиоксидантов.
6. Орехи
Перекусывать миндалем и грецкими орехами полезно для сердца. Эти орехи богаты альфа-линолевой кислотой (ALA), витамином Е, мононенасыщенными жирами, белком и клетчаткой. Они могут также уменьшить воспаление в кровеносных сосудах, которое помогает очистить артерии естественным способом.
7. Шпинат
Шпинат является одним из продуктов, которые естественным образом очищают артерии. Употребление в пищу порции шпината в день может снизить уровень гомоцистеина в организме, который был связан с сердечными заболеваниями, такими как атеросклероз или закупоренные артерии, согласно циркуляции, журнал AHA. Добавьте шпинат в салаты, супы и бутерброды или приготовьте его с лимоном и яблоками для вкусного коктейля.
8. Арбуз
Этот фрукт содержит L-цитруллин, аминокислоту, которая помогает прочистить артерии. Арбуз также является богатым природным источником оксида азота, который необходим сердцу для снижения кровяного давления и улучшения здоровья кровеносных сосудов. Наслаждайтесь арбузом в качестве десерта или напитка или включите этот фрукт в качестве салата или ингредиента сальсы для ароматной, но здоровой еды
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — estet-portal.com
