Быть и, наверно, главное — чувствовать себя привлекательной — это очень важно для каждой девушки и женщины. В погоне за стройностью некоторые проводят много времени в спортзале, занимаясь изнурительными тренировками. Но далеко не все могут позволить себе такую роскошь из-за нехватки времени, средств или других возможностей.
Тем не менее, если ваше желание великолепно выглядеть на пляже или просто на улице в коротком платье, шортах и облегающей блузке достаточно сильное, чтобы смотивировать вас к занятиям спортом, вы можете работать над своим телом, даже не выходя из дома!
Вот какие упражнения помогут вам добиться хорошего результата:
Подъем ног в планке
4 подхода по 12 повторений.
Ягодичный мостик
4 подхода по 12 повторений.
Приседания
4 подхода по 7 повторений.
Приседания с выпрыгиванием
4 подхода по 7 повторений.
Тяга
4 подхода по 12 повторений.
Выпады
3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.
Сгибание ног на фитболе
5 подходов по 20 повторений.
Глубокие сумо-приседания
7 подходов по 12 повторений.
