Знаете ли вы?
Как необходимое питательное вещество, витамин C (аскорбиновая кислота) защищает тело от дефицитов в иммунной системе. Организм нуждается в регулярных дозах витамина С для профилактики развития общей болезни и серьезных проблем со здоровьем. Но большинство людей не получают достаточного количества этого важного питательного вещества.
Вот 9 ранних признаков низкого содержания витамина С в организме
1. Ваши десны легко набухают и кровоточат
Ваши зубы и десны нуждаются в достаточном количестве витамина С для оптимального здоровья. Это питательное вещество укрепляет ткань эпителия, которая присутствует по всему телу.
2. Ваши волосы сухие с большим количеством секущихся кончиков
Витамин С крайне важен для здоровья волос. Кроме того, он ускоряет рост волос, так как помогает организму усваивать больше железа. Дефицит не может как раз замедлить рост волос. Это может привести к выпадению волос.
3. У вас часто идет носовое кровотечение
Регулярное употребление витамина С уменьшает хрупкость капилляров. В виду того, что нос имеет малые кровеносные сосуды ближе к поверхности кожи, он может быть довольно чувствителен. Если вы испытываете частые носовые кровотечения, вы можете иметь неадекватные уровни витамина C в организме.
4. У вас сухая, грубая и красная кожа
Сухая, грубая, и красная кожа также является симптомов того, что у вас нет достаточного количества аскорбиновой кислоты в организме. Вашему телу нужен витамин C, чтобы синтезировать с коллагеном кожи.
5. Вы склонны к синякам
Ваши капилляры становятся слабее без витамина С, и простой удар может привести к мгновенным синякам. Есть ли случаи, когда вы не знаете, как вы получили синяки на бедрах или руках? Теперь у вас есть объяснение – вашему организму, вероятно, не хватает витамина С..
6. Раны заживают медленно
У вас есть порезы или царапины, которые заживают неделями? Вы перенесли операцию и все еще чувствуете боль вокруг раны? Возможно, шрам не заживет быстро, потому что у вас недостаточно витамина С, который помогает соединительным тканям связываться с раной.
7. У вас болезненные, опухшие суставы
Суставы, которые набухают от боли, могут быть воспалены. Это общий симптом для тех, кто страдает от ревматоидного артрита. По данным Фонда артрита, люди с низким уровнем витамина С имеют в три раза больший риск развития этого заболевания по сравнению с теми, кто регулярно получает витамин С.
8. Вы восприимчивы к простуде и гриппу
Витамин С помогает в производстве белых кровяных телец, которые атакуют вирусы и бактерии. Это также важный антиоксидант, который защищает ваши клетки от инфекций.
9. У вас плохое настроение
С вас плохое настроение, и вы не можете объяснить, почему? Было доказано, что дефицит витамина C также связан с психикой. Отдельные исследования у госпитализированных пациентов и старшеклассников с тревогой показали, что их настроение стало более позитивным на целых 34 процента после приема добавок витамина С.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — krov.expert
