Самая современна и самая знаменитая диета — это бразильская диета.
Люди, которые пробовали эту диету, сумели потерять даже 10 кг всего за 2 недели! Она становится все более популярной каждый день.
Диета работает очень быстро, и это довольно нормально.
Она содержит много фруктов и овощей, которые чрезвычайно полезны для нашего общего состояния здоровья. У вас есть 4-5 приемов пищи каждый день, поэтому, если вы будете следовать этому режиму, как и следовало ожидать, результаты будут неизбежны!
ДИЕТ ПЛАН НА 7 ДНЕЙ.
Понедельник
- Завтрак: 1 банан, 1 апельсин и 1 стакан апельсинового сока
- Закуска: 1 стакан апельсинового сока с 1 ломтиком тоста
- Обед: 100 г вареной рыбы и 100 г свежего овощного салата
- Ужин: то же, что и обед
- Перед сном: 1 стакан апельсинового сока с 1 небольшим кусочком тоста
Вторник
- Завтрак: 1 яйцо вкрутую и 1 стакан яблочного сока
- Закуска: 1 маленький тост и 1 стакан яблочного сока
- Обед: 100 г приготовленного мяса вместе с 2 отварными картофелями и 4 листьями салата
- Ужин: 200 г вареной рыбы в сочетании с 1 яйцом вкрутую, немного салата и гороха (независимо от того, свежие они или консервы)
- Перед сном: 1 стакан яблочного сока и 1 тост
Среда
- Завтрак: 1 стакан молока и 1 кусок тоста
- Закуска: 100 г нежирного сыра
- Обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты, заправленного 1 столовой ложкой лимонного сока и нарезанной петрушки
- Ужин: 100 г вареного мяса с 4 листьями салата, 1 яблоко
- Перед сном: 1 стакан яблочного сока и 1 кусочек тоста
Четверг
- Завтрак: 1 стакан ананасового сока, 60 г ананаса
- Закуска: 1 стакан ананасового сока и 1 кусочек тоста
- Обед: 100 г отварного мяса вместе с небольшим куском сыра и 1 апельсином
- Ужин: 2 штучки отварного картофеля с 150 г салата из тертой моркови с маслом
- Перед сном: 1 стакан ананасового сока и 1 кусок тоста
Пятница
- Завтрак: 1 стакан яблочного сока и 1 маленький тост
- Закуска: 1 яблоко и 1 апельсин
- Обед: 150 г вареной рыбы с 2 небольшими вареными морковками
- Ужин: 1 миска овощного супа (у вас может быть сливочный, грибной суп или тушеное мясо рыбы) и небольшой кусочек хлеба
- Перед сном: 1 стакан апельсинового сока с 1 небольшим кусочком тоста
Суббота
- Завтрак: 1 стакан яблочного сока с 1 ломтиком тоста
- Закуска: 150 г отварного тертого салата свеклы с оливковым маслом
- Обед: 1 миска с овощным супом (сливочный, грибной суп или тушеное мясо рыбы) и 1 маленький кусочек хлеба
- Ужин: 100 г. из жареных грибов со 100 г. салата из свежих овощей
- Перед сном: 1 стакан яблочного сока и 2 печенья
Воскресенье
- Завтрак: 1 банан и 1 горстка винограда
- Закуска: 1 стакан морковного сока с 1 небольшим кусочком тоста
- Обед: 100 г салата из свежей капусты, 100 г отварного мяса, молодого лука и сока 1 лимона
- Ужин: 1 миска с овощным супом (сливочный, грибной суп или тушеная рыба) и 4 листьями салата, 100 г. фруктов
- Перед сном: 1 стакан яблочного сока и 2 сушеных инжира
Если вы считаете, что вам нужно, вы можете повторить эту диету в течение 2-4 недель, но убедитесь, что вы не повторяете ее дольше. Старайтесь есть больше фруктов и овощей все время. Ваше потребление белка следует постепенно увеличивать. Ваш ежедневный прием витаминов и минералов будет полным, потому что вы будете есть много фруктов и овощей. Делайте умеренную физическую активность, например, например: езда на велосипеде, прогулки или плавание. Вы будете очень стройны и здоровы!
По материалам — newdailyrecipes.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
