Чтобы вывести токсины из организма, важно соблюдать здоровую диету и правильный режим питья. Печень и почки — ваши главные союзники в этой задаче. 
В последние годы средства массовой информации активно обсуждают токсины, известные детокс-диеты и лучший способ вывести все виды загрязнений из организма. Однако мало кто знает, что такое на самом деле токсины и почему нужно очищать от них свое тело.
Токсины — это вредные вещества, которые вырабатываются клетками (растений, животных или бактерий). В случае человека они могут вырабатываться организмом или поступать извне.
Проблема с токсинами в том, что когда они накапливаются, это приводит к повреждению наших клеток и тканей. Поэтому в этой статье мы объясним, откуда берутся эти вещества и что мы можем сделать для их устранения.
Что такое токсины?
Как мы уже упоминали, токсины — это вещества, которые могут быть потенциально опасными для ваших клеток и тканей. Это могут быть небольшие молекулы, в том числе белки или другие элементы, поступающие как извне, так и образующиеся внутри организма.
Прежде всего, вы должны знать, что ваше тело постоянно вырабатывает токсины из-за метаболических процессов, необходимых для выживания. Например, механизм, с помощью которого ваши клетки получают энергию, производит свободные радикалы.
Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые считаются токсинами, поскольку в случае накопления они могут вызвать повреждение клеток. Вы также производите многочисленные токсины, когда просто едите, дышите или потребляете такие вещества, как табак.
Но токсины не приводят к гибели тела, поскольку оно обладает механизмами, которые позволяют нейтрализовать все эти вещества или устранить их. Нейтрализация означает, что токсины не достигают такого высокого уровня, чтобы быть действительно вредными для тканей.
Двумя наиболее важными органами в процессе борьбы с токсинами являются печень и почки. Большая их часть выводится через мочу и кал.
Очень важно, чтобы эти органы работали должным образом, чтобы эффективно очищать ваше тело. Заболевания почек и печени изменяют процесс детоксикации и задерживают выведение свободных радикалов, тем самым, например, ускоряя старение.
Печень — ключевой орган детоксикации человеческого организма.
О питании
Как мы уже упоминали выше, пища — один из главных источников токсинов. Не только из-за реакций, которые происходят внутри организма при переработке пищи, но и потому, что они могут поступать из самих продуктов.
На самом деле продукты, богатые химическими добавками и жирами, содержат более высокий процент токсинов. То же самое касается жареной пищи или продуктов, обработанных при высоких температурах. Также чрезвычайно вредны табак или алкоголь.
Загрязняющие вещества, такие как тяжелые металлы, присутствующие в мясе некоторых животных, которых мы едим, также являются источником токсинов.
Ультраобработанные продукты, распространенные в современной пищевой промышленности, ускоряют процесс выделения токсинов из-за количества шагов, предпринимаемых для их производства. Когда вы идете в продуктовый магазин, вам следует тщательнее выбирать продукты, которые вы покупаете, чтобы минимизировать риски для здоровья.
Как вывести токсины из своего тела?
Нет прямых доказательств эффективности «детокс-диет».
Хотя сейчас часто рекламируются многочисленные диеты и формулы детоксикации, научных доказательств их пользы пока нет. Однако это правда, что для выведения вредных веществ из вашего тела вам необходимо, чтобы ваши органы функционировали должным образом. Особенно печень и почки.
Поэтому очень важно хорошо увлажнять тело и пить от 1,5 до 2 литров (6-8 стаканов) воды в день. Это помогает почкам вырабатывать больше мочи и чаще очищаться.
По логике вещей, если вы уменьшите количество вредных веществ, которые вы потребляете, это также будет полезно для вашего здоровья. Вы можете сделать это, например, исключив алкоголь, табак или обработанные и жирные продукты. Кроме того, вам следует добавить в свой рацион больше фруктов и овощей.
Диеты — не единственный способ избавиться от токсинов
Мы рекомендуем вам вести активный образ жизни и выполнять умеренные упражнения несколько раз в неделю. Занимаясь спортом, вы также устраняете вредные вещества и, кроме того, снижаете уровень стресса, который тоже связан с этой проблемой.
Вы должны помнить, что токсины — это вещества, которые вредны для ваших тканей. Однако перед тем, как начать любую диету или принимать продукты для детоксикации, важно получить полную информацию по этой теме и проконсультироваться со специалистом.
