Вы можете следовать моим советам и быть в идеальной форме!
Жир в желудке предназначен для выживания материнской природы. Когда люди были охотниками, а затем кормильцами, доступность пищи была неопределенной. Поэтому во время засухи, когда пища была недоступна, накопленный жир в брюшной области использовался печенью для производства глюкозы и обеспечения энергии для организма.
Сейчас не бывает засухи, и еда всегда доступна. Тело не сильно изменилось, и мы постоянно сохраняем жир как механизм безопасности.
Этот жир может быть потерян. Но это нужно сделать это правильно.
Есть две вещи, которые определяют вес человека. Сначала это диета, а вторая — упражнение.
Я видел, как люди теряют 35 кг за 3 месяца, даже не посещая спортзал. Дело в том, что то, что вы едите, становится очень важным. У каждого из нас разные требования. На самом деле эти требования меняются со временем по мере изменения нашего тела. Нет одного размера. Таким образом, нет лучшего плана диеты, который подходит всем.
Это жировое хранилище на животе является опасным жиром и приводит к множеству заболеваний. Уменьшить этот жир живота является самой большой проблемой и требует больших усилий в правильном направлении.
Количество возможной потери веса зависит от многих факторов. Первым и самым важным является текущий вес. Если человек высок и весит 50 кг, ему почти невозможно потерять 20 кг за 2 месяца, оставаясь в живых. Я уверен, вы понимаете это. В то время как человек, который весит 130 килограммов, ему было бы легче сбросить более 20 кг за 2 месяца.
Второй фактор — это те усилия, которые человек готов принять. Полученные результаты могут быть очень разными даже при тех же усилиях. Дело в том, что эффективность этих усилий должна быть максимальной, чтобы сбросить максимальный вес.
Многие люди с ожирением и избыточным весом страдают от таких патологических состояний, как диабет, СПКЯ, жирная печень и т.д. Диета и режим упражнений также должны учитывать эти факторы. Большинство из этих патологических состояний могут быть просто заданы правильными рационами и изменениями образа жизни всего за несколько недель.
Третий фактор — это весовой коэффициент. Человек, который теряет вес, потеряет вес медленнее по сравнению с человеком, который набирает вес. Это снова связано с гормональной средой. Человек, который набирает вес, начнет быстро терять вес в первые несколько недель.
Диета должна быть настроена и должна основываться на хорошем понимании состояния организма. Диетолог, направляющий вас, также должен помочь вам справиться с трудностями, с которыми вы сталкиваетесь при смене диеты. В прошлый раз, когда вы начали свою диету, вы почувствовали желание поесть сладкого? Или испытали сильную боль в животе? Жалкое чувство возврата утраченного веса? Просто головные боли или капризное поведение? Как вы думаете, сможете ли вы продолжить свой план диеты, если вы страдаете от любого из них?
Некоторые советы:
- есть много волокнистых продуктов — эти продукты быстро путешествуют в кишечнике, чтобы добраться до перехода YY и посылают сигнал в мозг сытости и, следовательно, человек перестает есть дальше. Это гарантирует, что мы не переедаем. Также волокнистые продукты нужно жевать, что дополнительно помогает пищевым продуктам путешествовать в кишечнике. Кроме того, большинство продуктов с высоким содержанием клетчатки богаты питательными веществами Люка, минералами и фитонутриентами при низкой калорийности. Но самое важное использование этих продуктов заключается в том, что они замедляют всасывание пищи в организм и снижают поток в печень. Это делает работу печени очень эффективной и не приводит к отложению жира. Волокно также действует как пребиотик и способствует росту здоровых кишечных бактерий.
- Вода — выпейте много воды. Большинство людей страдают от голода и начинают есть. Сначала выпейте немного воды и подождите некоторое время. Если вы не голодны, вы не почувствуете этого. Также вода является универсальным растворителем и помогает детоксифицировать организм.
- Не оставайтесь голодными. Остаться голодным приведет к увеличению веса. Когда мы остаемся голодными, организм замедляет обмен веществ и гарантирует, что он достаточно спасен в будущем. В таком случае организм начинает приносить жир всякий раз, когда он получает возможность. Это также приводит к большому стрессу и делает вас очень капризным.
Когда вы голодаете, организм меняет свой метаболизм, чтобы сэкономить жир. Жир подобен фиксированному депозиту, который мы делаем в банках. Мы постараемся сделать все возможное, чтобы не трогать его, пока не возникнет чрезвычайная ситуация. Точно так же, когда вы поправляете тело, вы становитесь летаргическим и вызываете голод. Фактически в такой ситуации большая часть пищи, которую вы едите, превращается в жир. Если вы знаете любого, кто попытался потерять вес, оставаясь голодным, вы должны знать, что, скорее всего, он / она потерпел неудачу в этой попытке и в итоге набрал вес дальше.
- Упражнение — тем лучше. Да! Определенно, но если вы не сделаете это правильно, это будет бесполезно и даже может привести к увеличению веса. Вы должны разработать правильную стратегию, чтобы получить максимальную выгоду.
- Сон — недостаточный сон приведет к увеличению веса. Это ставит ваше тело под страшный стресс, что, в свою очередь, приведет к дисбалансам инсулина и лептона (гормонов), что приведет к увеличению веса.
Диета индивидуума должна быть настроена согласно его / ее телу в зависимости от образа жизни, возраста, веса, высоты, физического состояния / проблем, состояния здоровья, параметров крови и т.д. Ее необходимо модифицировать по мере изменения тела.
Очень важно, чтобы вы не попадали в какие-либо проблемы со здоровьем, когда пытаетесь сбросить вес.
