Попробуйте этот еженедельный план питания
Для тех, кто имеет проблемы с ожирением и пищеварением, этот план питания рассчитан на 15 дней. Эта диета отличается большим очищением кожи, естественным образом она также поможет вам уменьшить поглощение жира и сделает вашу кожу более красивой.
Это очень ограничительная диета. Вы должны спросить своего врача или диетолога совета, прежде чем начать эту диету, и рекомендуется, чтобы во время этой диеты вы находились под наблюдением врача.
Эта диета уменьшает употребление углеводов, что приводит к уменьшению мышечной массы.
понедельник
Завтрак: чашка кофе или чай без сахара, 1 апельсин (или персик, арбуз, зеленый горошек, бананы), 2 тоста.
Обед: одно вареное яйцо, 1 стакан цельного молока, 1 апельсин
Ужин: 2 помидора, два печенья, 2 вареных яйца, салат или огурцы
вторник
Завтрак: чашка кофе или чай без сахара, 1 апельсин, 2 тоста
Обед: 1 апельсин, 2 тоста, 1 яйцо, 1 йогурт
Ужин: 1 стакан чая или кофе без сахара, 125 г говядины, 1 помидор, 1 тост
среда
Завтрак: 1 чашка кофе или чая без сахара, 1 апельсин, 2 тоста
Обед: 1 вареное яйцо, 1 йогурт, 1 апельсин, немного салата
Ужин: 1 стакан кофе или чая без сахара, 125 г говядины, 1 апельсин, 1 тост
Четверг
Завтрак: чашка кофе или чай без сахара, 1 апельсин, 2 тоста
Обед: 1 тост, 125 г сыра с небольшим количеством молока, 1 помидор
Ужин: 1 яблоко, 1 тост, 125 г говядины, 2 помидора
пятница
Завтрак: чашка кофе или чай без сахара, 1 апельсин, 2 тоста,
Обед: 1 тост, 200 г вареного мяса или рыбы, 1 помидор,
Ужин: 1 яйцо, 1 помидор, 500 г приготовленных овощей,
Вы можете есть, как обычно, в выходные!
Правила и советы
1. Не употребляйте алкоголь
2. Вы можете есть холодную или горячую пищу
3. Через 5 дней вы потеряете 2,5-5 фунтов
4. Вы можете нормально питаться через пять дней, по крайней мере, на два дня, но в умеренных количествах. Повторите диету через два дня и три раза в течение пяти дней; в общей сложности 15 дней.
5. Вы можете потерять до 15 кг всего за 15 дней, если придерживаетесь плана диеты.
Удачи!!!
