Голодать не придется!
Эта диета рассчитана на 14 дней.
Меню диеты:
Понедельник
Завтрак: кусочки персика и груши, залитые половиной стакана несладкого йогурта.
Обед: салат из свежих овощей, тост из черного хлеба, 90 г консервированного тунца в собственном соку.
Ужин: овощной салат, блюдо из замороженных овощей, кусочек хлеба, тонко смазанный сливочным маслом, апельсин.
Вторник
Завтрак: стакан 1%-ного кефира или несладкого йогурта, кусок хлеба.
Обед: порция лапши быстрого приготовления (60 г).
Ужин: салат из свежих овощей, 180 г быстрорастворимого картофельного пюре, стакан несладкого йогурта.
Среда
Завтрак: 25 г хлопьев с молоком, 1 небольшой банан.
Обед: бутерброд из 2 кусков хлеба с крабовыми палочками, свежими овощами, тертым сыром (25 г), 10 оливками или маслинами.
Ужин: большая порция свежих овощей, яйцо вкрутую, помидор, 50 г винегрета, стакан несладкого йогурта.
Четверг
Завтрак: бутерброд со свежими овощами и 50 г сыра.
Обед: 1 бифштекс, салат из свежих овощей, чай.
Ужин: тарелка супа из пакетика, салат из свежих овощей.
Пятница
Завтрак: стакан 1%-ного кефира или несладкого йогурта, кусок белого хлеба.
Обед: кусок хлеба со сливочным маслом, 25 г тертого сыра, 1 большой банан.
Ужин: салат из свежих овощей, 200 г отварной курицы, 50 г зеленого горошка, тост, намазанный сливочным маслом, апельсин.
Суббота
Завтрак: 25 г хлопьев с молоком, 1 небольшой банан.
Обед: 125 г вареной фасоли, ломтик хлеба, салат из свежих овощей.
Ужин: салат из свежих овощей, маленькая овощная пицца, стакан йогурта.
Воскресенье
Завтрак: бутерброд со свежими овощами и 50 г сыра.
Обед: 50 г зеленого горошка, 125 г быстрорастворимого картофельного пюре, салат из свежих овощей, банан.
Ужин: тарелка овощного супа из пакетика, тост, яблоко или груша.
