Следите за своим здоровьем!
Варикозные вены — это вены, аномально увеличенные и близкие к поверхности кожи. Они являются результатом неисправности клапанов внутри вен как длительное давление или обструкция вен, обычно они развиваются у бедер и икр. Они часто встречаются у тех, кто стоит или сидит в течение продолжительного периода времени, при плохих физических упражнениях, беременности и длительных запорах. Люди, которые часто сидят, скрестив ноги, более склонны к этому.
Домашние средства часто рекомендуются для варикозного расширения вен. Вот некоторые естественные подходы к лечению ваших вен и снижение вашего дискомфорта:
- Упражнение
Двигайтесь и тренируйтесь, чтобы уменьшить симптомы варикозного расширения вен. Ходьба — лучший способ улучшить кровообращение в ногах. Выполняйте упражнения, которые включают движения ног, катание на велосипеде, занятия аэробными упражнениями или использование лестницы, что предотвратит свертывание крови. Проконсультируйтесь со своим врачом о том, как вы занимаетесь.
- Ешьте сбалансированную пищу.
Правильное питание поможет вам получить необходимые питательные вещества, которые предотвращают варикозное расширение вен. Выберите диету с низким содержанием натрия, которая предотвращает набухание, вызванное удержанием воды. Ешьте продукты, богатые витамином С и белком, они помогают строить коллаген, который необходим для тканей в венах и клапанах. Они держит коллаген в хорошей форме, чтобы сделать ткань более упругой. Включите свежие фрукты, цельные зерна и овощи в свой рацион.
- Похудеть
Ожирение может сделать вас менее активным, что приводит к меньшему движению мышц ног, что делает циркуляцию крови неэффективным процессом. Кроме того, кровеносные сосуды людей с избыточным весом несут больше крови, чем у более худых людей, поэтому происходит больше нагрузки на сами сосуды.
- Следите за своей одеждой и обувью
Избегайте высоких каблуков, выбирайте туфли на высоком каблуке с хорошей поддержкой. Плоские туфли тренируют мышцы икр, что лучше для ваших вен. Хороший выбор — спортивная обувь или другие туфли на шнуровке, которые можно открыть, чтобы облегчить давление и обеспечить лучшую циркуляцию крови. Избегайте плотной одежды вокруг вашей талии, паха или ног. Жесткая поясница может остановить кровоток.
- Поднимите ноги
Если ваша работа включает в себя сидение непрерывно в течение нескольких часов, сделайте короткие перерывы для улучшения кровообращения. Прогуляйтесь по вашему району, чтобы прокачать кровь. Вы также можете ложиться, опираясь ногами на 3 или 4 подушки, чтобы использовать гравитацию и качать кровь с ног в сердце. Это также поможет облегчить отек и боль в ногах.
- Избегайте стоять или сидеть в течение долгих часов
Попытайтесь перемещаться каждые 30 минут, если ваша работа требует сидения или стояния в течение долгих часов, чтобы стимулировать кровообращение. Если вы путешествуете в машине или самолете, вставайте и растягивайте ноги, чтобы помочь расслабить мышцы. Избегайте сидения со скрещенными ногами, поскольку это положение создает проблемы с циркуляцией.
- Рефлексология
Рефлексология в основном работает на ваших ногах. В небольшом исследовании рефлексология сравнивалась у 55 беременных женщин, и это показывает, что рефлексология уменьшает отечность ног. Некоторые эксперты говорят, что рефлексотерапия не должна проводиться в течение первого триместра. Беременным женщинам следует проконсультироваться со своими врачами, прежде чем выбрать рефлексологию.
- Проверьте свое место
Если ваше место для сидения слишком глубокое для длины ног, это может вызвать проблемы с циркуляцией, передняя кромка стула не должна давить на заднюю часть колен, сжимая кровеносные сосуды и ограничивая кровоток. Выберите стул, который подходит вашему телу, если это невозможно откиньтесь назад на спинку стула, пока давление на ваши ноги не будет снято.
