Добавьте в рацион!
Если вы не решаетесь есть огурец с кожурой, мы покажем вам несколько причин для вашего здоровья и фигуры.
Огурец на самом деле является одним из самых известных летних продуктов, однако он является доступным продуктом питания в течение всего года.
В сто граммах огурца всего 18 калорий, плюс он содержит много воды (95%). Он обеспечивает железо, натрий, кальций, калий, йод, кремний, витамин А и С.
Есть огурец с кожурой или без?
Другими питательными веществами, которые вносят вклад, являются витамин Е и натуральные масла, которые защищают вашу кожу от загрязнения, свободных радикалов и холодной погоды.
Секрет
Мы рассказываем вам секреты этой пищи, чтобы вы могли получить сытость и преимущества для вашего здоровья и фигуры:
Кожура
Если вы моете и дезинфицируете огурец с того момента, как вы его купите, вы можете съесть его с кожурой и получить больший запас клетчатки.
Диабет
Он может утолить жажду, и из-за его низкого количества углеводов и сахара его могут употреблять и люди с диабетом.
Подготовка
Используйте терку, чтобы изменить способ подачи этой пищи; тертый огурец может лучше поглощать приправы, которые вы добавляете.
Приправы.
Вы можете выбирать между лимоном, чили-порошком, солью, чесноком или обычной солью (в меру).
Речь идет о новых ароматах, и этот тип приправы также может заставить вас чувствовать себя более удовлетворенными.
Избегайте добавления излишков соли или жидкостей, обработанных соусами. Эти соусы могут вызывать воспаление и высокое содержание натрия.
Белок.
Чтобы сделать ваш салат более сытным, вы можете добавить сыр. Вам это понравится!
Замените свои обычные закуски, такие как чипсы, картофель фри или арахис вкусным салатом из огурца с кожурой.
Делайте это в течение недели и изменения станут вашей мотивацией для достижения ваших целей.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
