Питайтесь правильно!
Вам больно покупать штаны размером слишком большого размера, чтобы ваш живот не вывалился на пояс?
Или, может быть, вы думаете о том, чтобы высосать его, чтобы вы вписывались в эти милые джинсы?
Ученые действительно изучили это!
Оказывается, что некоторые продукты являются естественными тоннелями для живота, потому что они помогают пищеварению или потому, что они естественным образом смывают вес. Другие, как правило, с высоким содержанием натрия или сахара, делают наоборот.
Мы представляем вам несколько удивительных советов, которые быстро уменьшат лишний жир живота.
Конечным правилом для достижения вашей цели является употребление большого количества воды. И, конечно же, вы должны внести серьезные изменения в свой рацион.
Уменьшить потребление молока
Если вы пьете много молока ежедневно, это, вероятно, является основной причиной вздутия живота и газов. Вместо этого выберите йогурт или несколько кусков твердого сыра.
Устраните углеводы из вашего рациона
Ешьте продукты с высоким содержанием белка и избегайте макарон и хлеба, поскольку они не являются продуктами, которые вам нужно есть, если вы хотите иметь идеальный живот
Выберите правильные фрукты
Избегайте яблок или груш, потому что у вашего желудка могут возникнуть трудности с перевариванием большего количества фруктозы.
Избегайте горячих специй
Если вы хотите потерять жир, горячие специи не лучший выбор, так как слишком пряная пища вызывает повышенную экскрецию кислоты в желудке и вызывает раздражение. Вместо этого выберите свежие специи с более мягким вкусом.
Избегайте соленой пищи
Вы должны избегать соль и продуктов, богатых натрием, поскольку они заставляют организм удерживать избыток воды.
Устраните алкоголь, кофе, обработанную пищу и сахар
Эти продукты не должны быть частью вашего ежедневного рациона, если вы пытаетесь растопить жир с живота; напротив, они подчеркивают отложение жира и удерживают его в организме.
Обманчивые продукты:
Алкоголь. Тяжело пьющие склонны иметь больше жира на животе.
Соевый соус — перегрузка натрия! Соль увеличивает вес воды.
Консервированный суп — супы с большим содержанием натрия значительно превосходят норму.
Попкорн — воздушные продукты, как правило, растягивают ваш желудок.
Сушеные фрукты — богаты волокнами, но также и с сахаром
Полезные продукты:
Спаржа — натуральный мочегонное средство, которое помогает избавиться от веса воды.
Лосось: Продукты с высоким содержанием омега-3 жиров способствуют пищеварению.
Цитрусовый фрукт — Выжмите немного лимона в воду, чтобы помочь пищеварению.
Черника — Недавние исследования связали этот плод с уменьшение количества брюшного жира
