Наверное, никто не хочет выглядеть старше, чем он есть на самом деле. Поэтому вам наверняка будет интересно узнать, какие привычки ускоряют появление всевозможных признаков старения, чтобы начать избегать их.
Недосыпание. Даже для молодых людей недосыпание вредно. MSN утверждает, что, ведя образ жизни “совы”, с возрастом вы просто добавите темных кругов и мешков под глазами, от чего вы будете выглядеть еще старше.
Обиды. Память о старых обидах ничем не навредит человеку, который обидел вас, но сильно навредит вам. MSN отмечает, что чувство горечи, возникающее из-за непрощения прошлых ошибок, увеличивает выработку кортизола, что ухудшает качество сна, а это приводит к появлению темных кругов и мешков под глазами.
Стресс. Стресс сказывается на теле, повышая кровяное давление и ухудшая работу мозга. Специалисты рекомендуют найти способы справиться со стрессом, чтобы вы не чувствовали себя немощными, разбитыми, утомленными жизнью и старыми раньше положенного срока.
Сахар. Раньше десерт был роскошью, но сегодня люди хотят есть сладости постоянно. MSN разделяет тот факт, что избыточное потребление сахара создает проблемы с возрастом. Это может вызвать диабет, угри и морщины.
Фрукты и овощи. Отказ от ежедневного употребления фруктов и овощей приведет к преждевременному старению. Однако антиоксиданты, полученные из них недолговечны, поэтому вы должны взять за правило употреблять их регулярно.
Отказ от жиров. Причуды обезжиренного питания — еще один фактор, приближающий преждевременную старость. Проблема в том, что вы, возможно, забываете, что вашему организму нужны полезные жиры омега-3 и мононасыщенные жиры. Нужно обязательно употреблять полезные жиры, даже если вы сокращаете содержание нездоровых в своей диете.
Алкоголь. Хотя считается, что бокал красного вина полезен для сердца, чрезмерное употребление алкоголя может нанести вред вашему здоровью в целом. MSN говорит, что если вы не хотите преждевременно состариться, мужчинам следует ограничиться одним-двумя порциями в день, а женщинам — одной.
Курение. Несмотря на все предупреждения, которые активно распространяются сегодня, люди не всегда хотят осознавать опасность курения. Из-за этой пагубной привычки кожа выглядит старше, ухудшается состояние зубов и ногтей, страдают легкие и повышается риск преждевременной смерти. Если вы курите, MSN сообщает, что чем раньше вы бросите курить, тем больше увеличится продолжительность вашей жизни.
Наушники. Громкий звук в конечном итоге приводит к потере слуха. Однако в наш технологический век люди любят использовать наушники для просмотра фильмов и прослушивания музыки. Чтобы не стать старой бабушкой, которая говорит: «А? Что ты сказал? Повтори, я не расслышала!» включайте на устройствах как можно меньшую громкость, чтобы сохранить слух.
Сидячий образ жизни. Сидение — тихий убийца. Согласно abc NEWS , если вы не хотите укоротить себе жизнь на 10-13 лет, обязательно регулярно двигайтесь, не сидите целый день у компьютера или телевизора.
Загар. Еще одна вредная привычка — загорать. Всем должно быть известно, что загар вреден для кожи и приводит к преждевременному старению. Поэтому, находясь на солнце, обязательно используйте солнцезащитную косметику.
Не нужно просто сдаваться и признавать, что глубокие морщины — это часть жизни. Просто еще раз внимательно просмотрите наш список с вредными привычками и отметьте, какие изменения необходимо внести в свое поведение. Ведь всего лишь несколько небольших корректировок могут добавить годы к вашей жизни. Согласитесь, это того стоит.
