В этом упражнении не важна скорость и оно доступно для любого возраста.
Скандинавскую ходьбу придумал знаменитый финский лыжник — Юхе Мието. Она позволяла лыжникам поддерживать форму в течении года с помощью тренировок с палками, но без лыж.
Этот вид спортивной ходьбы подходит для любого времени года, не зависимо от погоды. В этом упражнении не важна скорость и оно доступно для любого возраста.
Просто соблюдайте несколько основных правил: держите спину ровно; одновременно перемещайте правую руку и левую ногу, затем повторяя это действие для левой руки и правой ноги; сначала ставьте ногу на пятку, а затем на носок.
Ходите 20-25 минут, 3 раза в неделю.
