Добавьте в рацион!
Фисташки считаются плодом. Этот тип фруктов очень популярен из-за его невероятного вкуса, но фисташка также очень хороша из-за здоровых питательных веществ, из которых он состоит. В нем много антиоксидантов, белка, клетчатки и здоровых жиров.
Кроме того, теперь мы дадим вам несколько примеров преимуществ фисташек:
Улучшит здоровье кишечника
Как мы уже говорили, фисташки заполнены клетчаткой. Вот почему, если у вас есть проблемы с функциями кишечника, вы можете сделать это лучше, потребляя большое количество фисташек. Основная причина, о которой мы говорили, — это клетчатка. С этим элементом кишечник отлично функционирует.
Улучшение здоровья глаз
Фисташки заполнены лютеином и зеаксантином, и эти типы каротиноидов помогают улучшить здоровье глаз и зрение. Диетические каротиноиды славятся своей способностью улучшать здоровье тела и устранять шансы на заболевания глаз и раковые заболевания. Лютеин и зеаксантин являются единственными каротиноидами, обнаруженными в сетчатке и линзе глаз. Вот почему завершение пищевых продуктов, обогащенных такими каротиноидами, как эти, может помочь замедлить развитие катаракты и дегенерации желтого пятна, которая приходит с возрастом.
Контроль диабета
У людей, которые заболевают сахарным диабетом, сахара создают неподходящую связь с белками и оказываются непригодными для использования. Этот процесс известен как глицинация. Этот процесс можно регулировать или даже остановить через здоровые питательные вещества, состоящие из фисташек.
Антиоксиданты
Фисташки заполнены антиоксидантами, такими как бета-каротин, гамма-токоферол и лютеин. Как гамма-токоферол, так и бета-каротин используются в качестве прекурсоров для витамина Е и А соответственно. Эти витамины обладают высокой антиоксидантной активностью. Именно по этой причине фисташки являются идеальным решением для принятия некоторых из характеристик окислительного повреждения, связанных с этими витаминами. Согласно одному исследованию, было доказано, что, когда люди потребляют фисташковые орехи, они снижают уровень холестерина ЛПНП из-за антиоксидантов.
Улучшает здоровье сердца
Фисташки отлично подходят для защиты сердца от сердечных заболеваний. Причина — наличие мононенасыщенных жиров в фисташковых орехах. Эти жиры являются основной причиной снижения уровня холестерина или ЛПНП. Эти два условия являются основными причинами засорения артерий. Если артерии забиты, это означает, что в сердце не хватает кровоснабжения, и это означает риск сердечного приступа. Тем не менее, вы можете устранить эти проблемы, потребляя каждый день несколько фисташек. Люди, которые следуют диете с низким содержанием жира, могут легко включать фисташки в свой рацион.
Укрепляет иммунную систему
Из-за высокого присутствия витамина B6 в фисташках иммунная система приносит много пользы. Витамин B6 в сочетании с огромным количеством антиоксидантов, обнаруженных в фисташках, является причиной того, что организм легко может победить различные микробные заболевания.
Контроль веса
Как мы уже говорили, фисташки заполнены мононенасыщенными жирами. Жиры растворимы в природе и вы не набираете вес. Кроме того, фисташки имеют много волокон, и это означает, что если вы едите фисташки, вы не будете чувствовать голод в ближайшее время, и перестанете переедать. Белок, который является частью фисташек, использует жиры и сжигает их.
