На 100 грамм всего 98.9 ккал!
Б/Ж/У — 14.59/3.14/2.31
Ингредиенты:
Основа:
Куриное филе — 500 грамм
Яйца — 1 штука
Лук — 1/2 штуки
Чеснок — 10 грамм
Зелень — 50 грамм
Специи — по вкусу
Соль, перец — по вкусу
Начинка:
Брокколи — 100 грамм
Молоко 1% — 200 мл
Яйца — 2 штук
Сыр — 50 грамм
Специи — по вкусу
Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Взбиваем все ингредиенты в блендере до однородной массы. Распределяем по форме для выпечки и формируем бортики.
Брокколи выкладываем на основу. Заливаем взбитыми яйцами с молоком и солью. Сверху посыпаем натертым сыром и запекаем при 190 С до готовности.
Приятного аппетита!
