Супер эффективно!
1 день
? завтрак — стакан кефира
? обед — 2 яйца, сваренная в крутую, 20 г сыра
? ужин — овощной салат, 1 банан
2 день
? завтрак — стакан кефира
? обед — 1 яйцо, сваренное и 1 яблоко
? ужин — 1 яйцо, сваренное
3 день
? завтрак — чай несладкий
? обед — творог (150 г)
? ужин — салат
4 день
? завтрак — стакан кефира
? обед — яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив
? ужин — 1 яйцо
5 день
? завтрак — чай несладкий
? обед — гарнир (100 г) из свежей капусты или моркови
ужин — 1 яйцо
6 день
? завтрак — стакан кефира
? обед — 2 яблока или 2 апельсина
? ужин — стакан простокваши или кефира
7 день
? завтрак — стакан кефира
? обед — 30 г сыра, апельсин или яблоко
? ужин — 2 яйца
