Ешьте, чтобы похудеть!
Потеря веса всегда была сложным процессом, особенно для тех, кто не может контролировать свои привычки в еде и не может найти времени для тренировки.
Итак, что может быть для них вариантом?
Голодовка или еда в меру?
Употребление малого количества пищи и употребление в умеренных количествах часто используются взаимозаменяемо. Оба термина имеют разные значения. Употребление в умеренных количествах рекомендуется специалистами здравоохранения, поскольку оно обеспечивает потребление необходимых питательных веществ. Когда вы голодаете, вы можете ограничить потребление определенных важных витаминов и минералов, необходимых организму. Голодание может также привести к многим проблемам со здоровьем, таким как усталость, тошнота и может оказать негативное влияние на здоровье. Хотя вы можете потерять вес, это, конечно, не здоровый способ похудеть.
Побочные эффекты при недоедании
Есть много опасностей употребления малого количества пищи или голодания. Это может вызвать следующие состояния здоровья:
Усталость
Диарея
Желчные камни
Тошнота
Запор
Сердечные проблемы
Анемия
Потеря мышечной массы
Подагра
Электролитный дисбаланс
Сколько же меньше?
Теперь возникает вопрос, насколько меньше? Во-первых, вы должны понимать, что вы не должны позволять своему телу голодать. Когда вы голодаете, ваш метаболизм начинает закрываться. В этом случае ваше тело думает, что оно может не получить никакой пищи и начинает бороться за каждую калорию. Ваше тело начинает действовать как защитный механизм. Как только вы начинаете при этом есть пищу, вы можете оказаться в состоянии, когда организм попытается поглотить больше калорий. Это приведет к тому, что калории будут обрабатываться иначе, чем обычно. Организм начнет запасать пищу и увеличивать запасы жира. Таким образом, вместо того, чтобы потерять жир, вы в конечном итоге набираете вес тела.
Ешьте, чтобы похудеть
Без сомнения, переедание вредно для вашего тела, поэтому идеальный способ — есть в умеренных количествах. Когда вы пытаетесь избавиться от массы тела, вам нужно ускорить метаболизм, чтобы сжигать жир. И когда вы едите меньше, вы даете своему телу причину хранить больше жира.
Что еще можно сделать
Здоровые перекусы полезны. Перекусы каждые два часа или около того, будут поддерживать ваш метаболизм в течение всего дня. Помимо питания в умеренных количествах, упражнения являются обязательными. Диета и физические упражнения идут рука об руку. Включите кардио и силовую подготовку в режим тренировки. Кардио помогает вам сжигать калории и жировые отложения, а силовая тренировка помогает вам получить тонированное тело. Вы также можете заниматься аэробикой, ездой на велосипеде, бегом, быстрой прогулкой и плаванием. Вы должны знать, что подходит вашему телу и работать соответственно. Правильный вид еды и соответствующее упражнение помогут вам получить эффективные результаты в кратчайшие сроки.
Еще несколько способов похудеть
Помимо правильного питания и физических упражнений, вот несколько эффективных способов похудеть:
Вы должны добавить белок в свой рацион, так как обогащенная белком диета помогает в повышении метаболизма.
Избегать обработанных пищевых продуктов — еще один способ оставаться здоровым и здоровым.
Вместо нежелательной пищи, перекусить здоровой пищей, такой как свежие фрукты, йогурт и орехи.
Ограничьте потребление сахара.
Ограничьте рафинированные углеводы.
