Добавьте в рацион!
Куркума, известная как Curcuma longa, широко используется в кулинарии, домашних средствах, косметических средствах, лекарствах и т. Д. Она состоит из нескольких питательных веществ, таких как диетическое волокно, белок, витамины C, E и K, кальций, белок, медь, цинк, магний и другие. Это то, что делает куркуму очень эффективной при лечении некоторых проблем со здоровьем и болезней.
Куркума обладает противовирусными, антибактериальными, антиоксидантными, противовоспалительными и противогрибковыми свойствами. Благодаря своему бесконечному перечню применений и преимуществ эта трава заслужила звание «Королева специй».
Куркума является неотъемлемой частью аюрведических лекарств. Она помогает в заживлении ран и порезов, лечении различных проблем с кожей, снижении уровня холестерина, контроле над диабетом, повышении иммунитета и устранении ряда заболеваний.
Знаете ли вы, эта золотая специя также может помочь вам избавиться от лишнего жира и поддерживать идеальный вес тела? Термогенные свойства, обнаруженные в куркуме, помогают сжигать калории, увеличивая скорость метаболизма. Она также содержит компонент, который помогает в увеличении потока желчи, что жизненно важно для разрушения диетического жира. Куркумин, еще один компонент, обнаруженный в куркуме, отлично подходит для вашего здоровья пищеварительной системы.
Регулярное потребление куркумы поможет вам оставаться в форме. Вот несколько факторов, которые делают его идеальным средством для снижения веса:
Помогает в подавлении воспаления, связанного с ожирением.
Предотвращает накопление жира и ускоряет сжигание жира.
Ускоряет потерю веса, вызванную диетой.
Коричневая жировая ткань является важной частью процесса потери веса. Куркума помогает в поджаривании белой жировой ткани.
Существует несколько способов, которыми вы можете использовать куркуму для потери и поддержания веса тела. Вот лучшие способы безопасного использования куркумы для снижения веса.
Способ 1: Обычная куркума
Потребление простой куркумы — быстрый и здоровый способ похудения. Это очень безопасное средство без серьезных побочных эффектов. Тем не менее, есть несколько вещей, о которых вам нужно позаботиться, если вы хотите максимально использовать это средство.
В случае, если вы принимаете лекарства, убедитесь, что между потреблением куркумы и лекарствами существует промежуток не менее 3 часов. Если у вас есть риск заболеваний, таких как подагра или камни в почках, ограничьте потребление куркумы. Вы также можете выбрать добавки куркумы вместо потребления порошка куркумы. Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с врачом относительно предпочтительной дозировки и побочных эффектов этих добавок.
Одношаговый метод: используйте чайную ложку порошка куркумы
Потребляйте чайную ложку куркумы, чтобы похудеть.
По 1 чайной ложке куркумы 3 раза в день.
Сделайте куркуму частью своей ежедневной диеты медленно и постепенно. Начните с приема от четверти до половины чайной ложки куркумы каждый день. Увеличьте количество через неделю. Постоянно увеличивайте ежедневное потребление куркумы, пока вам не станет легче.
Способ 2: Чай из имбиря и куркумы
Имбирь является широко используемой специей, которая наполнена противогрибковыми, противовоспалительными, антисептическими, противовирусными и антибактериальными свойствами. Она богата различными питательными веществами, такими как витамины (A, C и E), фосфор, магний, цинк, калий, железо и кальций.
Наряду с несколькими лекарственными средствами, эта специя также помогает в снижении веса. Имбирь помогает в похудении, способствуя ощущению сытости. Это поможет вам избежать ненужных перекусов, что облегчит контроль вашего веса. Это также хорошо для пищеварения и повышает метаболизм.
В исследовании, опубликованном в Journal of Science and Food of Agricultural (2014), говорится, что первичный компонент, обнаруженный в имбире, гингерол, полезен для снижения массы тела и улучшения уровня гормона, называемого лептином, который сигнализирует о сытости.
Комбинация двух супер-специй, имбиря и куркумы помогает при лечении нескольких видов воспаления и сжигания избыточного жира.
Вещи, которые вам понадобятся:
куркума порошок — 1 чайная ложка
имбирь — ½ кусочка
вода — 1 чашка
палочки корицы — от 3 до 4
Шаг 1. Добавьте имбирь и куркуму в воду и варите
Вскипятите куркуму и имбирь вместе.
Добавьте порошок имбиря и куркумы в кастрюлю.
Кипятите воду в течение приблизительно 5 минут или до тех пор, пока аромат не будет введен в воду.
Шаг 2. Добавьте палочки корицы и тушите
Добавьте коричные палочки в кипящую воду.
Варить около 2 минут.
Процедите чай в чашку и подавайте.
Если у вас нет порошка куркумы, используйте 1 дюйм корня куркумы. Вы также можете использовать мед, чтобы добавить больше вкуса к вашему чаю.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
