Полезные изменения!
Мэри попала в веху 40 лет и поздравила себя за то, что она прошла так далеко без проблем со здоровьем. Однако, в скорости началась менопауза и она начала замечать негативные изменения.
Как женщина, она была во власти гормонов с ранних лет. Тело Мэри все еще выглядело хорошо, и она была активной, но колебания гормонов все изменили. Ее метаболизм замедлился, и она прибавила в весе. Ночная потливость и горячие вспышки вместе с бессонницей. Настроение Мэри было похоже на американские горки. Она не выдержала этого и решила, что пришло время внести изменения и начать с попытки революции в диете. Мэри поклялась отказаться от сахара и посмотреть, куда эта дорога ее приведет.
Сахар: больший враг, чем вы думаете
Мэри знала, что ее проблемы были гормональными, но не были готовы идти по пути медицины, чтобы лечить корень проблем. Она хотела воспользоваться естественными методами и посмотреть, сможет ли она взять под контроль свое тело раз и навсегда. Помимо того, что она изменила упражнения и начала пробовать релаксационные методы, чтобы лучше спать, Мэри также занялась рационом. Отказ от сахара занял важное место в этих изменениях.
Согласно Zen Habits, сахар имеет множество разрушительных тенденций, которые наносят долгосрочный ущерб организму, если вы не следите за его потреблением. Это заставляет ваше тело хранить больше жира. Сахар также изменяет способ работы вашего мозга, заставляя вас испытывать депрессию, беспокойство и колебания настроения. Когда Мэри узнала уродливую правду о сахаре, она решила, что ей нужно обуздать ее «сладкий зуб». Это может не решить ее проблемы, но это, конечно же, не может повредить.
Победа в войне против сахара с помощью кокоса
Немного больше копания в Интернете, и Мэри обнаружила информацию о кокосовом орехе как естественном решении и заменила им сахарную привычку.
Масло в кокосовом орехе содержит жирные кислоты средней цепи, обеспечивающие источник здоровых жиров, которые также могут быть превращены в готовый источник энергии вместо превращения в жир. Кокосовое масло не повышает уровень глюкозы, поэтому вы получите энергию без вреда. Лучше всего то, что есть много способов, чтобы попрощаться с сахаром навсегда. Мэри обнаружила несколько, которые стали частью ее ежедневного режима.
Стакан кокосовой воды
В супермаркете масса вариантов, когда дело доходит до кокосовой воды. Мэри экспериментировала с несколькими и обнаружила, что органические бренды без каких-либо добавок являются для нее лучшими.
Она также любит разламывать несколько кокосов, чтобы вылить жидкость в стакан. Она позволяет ей охладиться и наслаждается ею позже. Этот мягко сладкий, освежающий напиток дает организму необходимую гидратацию. Кокосовая вода также является отличным источником электролитов.
Смузи с кокосом
Смузи уже были основой в рационе Мэри. Она решила заменить молоко, которое она добавляла к смеси фруктов, кокосовой водой. Столовая ложка кокосового масла является еще одним хорошим дополнением к рецепту.
Кокосовое масло
Кокосовое масло очень сливочное и сладкое. Когда до обеда далеко, но Мэри чувствует голод, она ест столовую ложку этого полезного масла.
Выпечка с кокосовым маслом
Мэри обнаружила, что кокосовое масло является отличной заменой для выпечки. Это означает меньше сахара и других видов масла в хлебобулочных изделиях. Она все еще может получить эту сладость, которую любит, но ее рецепты полезнее.
Поскольку Мэри отказалась от сахара и сделала кокосовое масло своим лучшим другом, ее тело поблагодарило ее. Сейчас у нее больше энергии, и ее настроение находится под контролем. Она урезала лишние килограммы и не страдает от боли, как раньше. Менопауза все еще работает, меняет организм, но она управляема. Принимая на себя ответственность за потребление сахара, Мэри сделала шаг в правильном направлении и она чувствует себя очень хорошо.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
