Как пить кефир вечером для быстрого и сильного похудения за 10 дней до 7 кг. Без возврата в весе
Рецепт кефирного напитка с отрубями, клетчаткой и черносливом
Лёгкий завтрак – прекрасное начало нового дня. Я давно заметил, что с утра не стоит перегружать себя пищей. Но и голодным оставаться не хочется. Поэтому я долго искал для себя идеальное блюдо, которое бы заряжало меня энергией минимум до обеда. При этом я всегда помнил о своей проблеме с лишним весом и стремился сбросить лишние килограммы.
Как я худею на кефирном напитке
Сегодня мой завтрак, это стакан кефира. Почему я выбрал именно этот кисломолочный продукт? Всё просто. Во-первых, кефир бодрит. Это то что нужно человеку с утра. Во-вторых, кисломолочный продукт быстро наполнит желудок и устранит чувство голода. В-третьих, напиток быстро усваивается организмом. После стакана кефира, уже через полчаса, можно активно заниматься своими повседневными делами не ощущая тяжести в желудке. Кроме этого кефир ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию лишних калорий. Таким образом, утренняя кефирная диета способствует похудению. Что мне и нужно было. Иногда с утра я бываю слишком голодным. В этом случае я позволяю себе выпить коктейль на основе кефира.
Что нужно добавить в кефир
Кефир – специфический напиток. Поэтому подобрать к нему ингредиенты, которые бы не испортили его вкус, непросто. Я много чего перепробовал и остановился на отрубях и черносливе. Это очень полезные для организма продукты. Вкусные и питательные. Для составления коктейля из кефира их нужно брать совсем немного. На 200 мл стакан кефира потребуется 1,5 столовых ложки отрубей (не важно, каких), и 2-3 штуки чернослива. Если вы худеете, как и я, то советую добавить в напиток столовую ложку клетчатки. Например, муки семян льна. Составляю коктейль так:
• отруби перемешиваю с кефиром;
• чернослив измельчаю блендером до состояния кашицы;
• в напиток с отрубями добавляю чернослив и клетчатку;
• даю коктейлю постоять 5 минут;
• продукт готов к употреблению.
Думаю, будет важно упомянуть, что кефир должен быть комнатной температуры, не холодный и не тёплый. Тогда он вкуснее и полезнее.
Как я пью кефир с отрубями вечером для снижения веса
Естественно, что похудеть, используя лишь одни кефирные завтраки, вам навряд ли удастся. Если вы нацелены на качественное снижение веса своего тела, замените свой ужин стаканом кефира с отрубями. В этом случае решается сразу несколько задач:
1. Утоление голода.
2. Насыщение организма пищей, которая будет усвоена за 1 час, и вас сон будет лёгким и приятным.
3. Запуск процесс расщепления жиров. Худеем во сне.
Напиток готовим по аналогии с завтраком. Только исключаем из него чернослив. Если вы ещё не пробовали такой коктейль, попробуйте. Честно, не пожалеете.
