Очень часто человек сам не замечает, как меняет свой образ жизни на менее подвижный, менее активный. Вследствие такого отношения можно заметить, что легкость пропала, движения стали более скованными. В таком случае можно самостоятельно протестировать тело и узнать свой возраст. Может он уже вовсе не тот, что указан в паспорте?
Получить точный результат поможет желание, немного времени и готовность выполнить 6 упражнений. Проверьте гибкость разных частей тела.
Плечи
- Сядьте на пол;
- Хорошенько выпрямите спину;
- Руки заведите за спину;
- Сложите ладони в виде мольбы.
Смогли? Плечевые суставы молоды и здоровы!
Только смогли обхватить туловище руками? Уже хорошо, но нужно развивать гибкость.
Не получилось? Скорее всего плечевые суставы забиты солью, их нужно разрабатывать.
Позвоночник
- Встаньте прямо;
- Ноги немного расставьте;
- Руки расположите перед туловищем;
- Наклонитесь и постарайтесь достать пол подушечками пальцев;
- Если возможно, то «сложитесь книжечкой», заводя руки за ноги.
Ладони на полу, а ступни на месте? Можно поздравить с отличной формой!
Удалось коснуться пола только кончиками пальцев? Неплохо, тренируйтесь.
Не получилось? Ваш позвоночник устал, ему нужна помощь, обязательно начните упражняться.
Шея
- Встаньте на колени;
- Наклонитесь назад;
- Дотянитесь до пяток;
- При этом ноги должны быть прямыми!
Смогли? Вам 25 и не больше!
Удалось только отклониться назад? Пора тренироваться!
Не получилось? Это катастрофа! Берите себя в руки и в спортзал.
Таз
- Сядьте на пол;
- Теперь одну ногу вытяните вперед;
- Другую ногу подогните к себе;
- Тяните руки вперед, стараясь лечь на ногу;
- Вытянутая нога должна оставаться прямой!
Смогли лечь на ногу? Поздравляем, так держать!
От ноги до лица 30 и больше сантиметров? Мышцы далеко не эластичны, применяйте растяжку.
Не получилось? Нога согнулась при попытке наклониться? Вам срочно нужны занятия!
Колени
- Займите кошачью позу;
- Выгнитесь;
- Ступни прижмите к полу;
- Колени выпрямите;
- Ладони прижмите к полу.
Смогли достичь такого положения – отлично!
Смогли на несколько секунд задержаться в таком положении? Вы предмет зависти!
Не получилось? Вам 50 и не меньше. Обязательно тренируйтесь.
Талия
- Сядьте на пол;
- Теперь одну ногу вытяните вперед;
- Другую ногу подогните к себе;
- Тяните руки вперед к пальцам вытянутой ноги;
- Захватите стопу;
- Вытянутая нога должна оставаться прямой!
Смогли? Значит талия натренирована, физическая форма отличная!
Только чуть-чуть коснулись ноги? Не плохо. Тестирование показывает, что вам за 30-ть.
Не получилось? У вас преклонный возраст.
Если вам удалось пройти этот тест – поздравляем. У кого возникли трудности, не беда. Начинайте выполнять упражнения на гибкость и эластичность. Тогда быстрая старость вам не будет грозить.
