Мед — дар природы!
Медовые средства давно используются для улучшения сна. Европейские целители рекомендовали пить чашку теплого молока с чайной ложкой меда вечером, а древние китайцы каждый день ели мед.
Еще одно популярное средство: принимать две чайные ложки меда с двумя чайными ложками яблочного уксуса в стакане теплой воды перед сном. Существуют графические вариации, но все сводится к целебным свойствам меда и его способности вызывать сон естественным и безопасным способом.
Мед и сон
Принимая мед перед сном, вы получите следующее:
Способствует адекватному хранению гликогена в печени в течение восьми часов сна (это предотвращает или ограничивает раннее утреннее освобождение двух гормонов стресса, кортизола и адреналина).
Регулирует уровень сахара в крови.
Способствует высвобождению мелатонина, гормона, необходимого для восстановления и восстановления тканей организма во время отдыха.
Этот цикл начинается с приема одной или двух столовых ложек меда за час до сна, а именно:
Содержание глюкозы в меде проходит через кишечник, циркуляцию печени и общее кровообращение, вызывая мягкий всплеск глюкозы.
Мягкий всплеск глюкозы обеспечивает контролируемое высвобождение инсулина из поджелудочной железы.
Инсулин, присутствующий в общей циркуляции, вводит триптофан в мозг.
Триптофан превращается в серотин, релаксационно-стимулирующий гормон.
Затем серотонин превращается в мелатонин в шишковидной железе.
Мелатонин снижает температуру тела, что помогает активизировать сон. Кроме того, он прекращает выпуск большего количества инсулина, предотвращая снижение уровня сахара в крови.
Мелатонин стимулирует высвобождение гормона роста, который регулирует всю физиологию восстановления.
Различные восстановительные гормоны начинают восстановление и поддержание костной, мышечной и других тканей.
Мелатонин влияет на память по его требованию для создания молекул адгезии нервных клеток во время сна. Эти молекулы необходимы для обработки кратковременной памяти.
Содержание фруктозы в меде также выполняет свою функцию! Печень берет его и превращает в глюкозу, а затем в гликоген печени, обеспечивая мозг глюкозой на ночь.
Кроме того, фруктоза контролирует поглощение глюкозы в печени, вызывая высвобождение глюкокиназы из ядер гепатоцитов, обеспечивая хорошую доставку гликогена в течение ночи.
Правильное питание гликогена в печени означает, что гормоны стресса не должны выделяться.
Природные средства для лечения хронической бессонницы:
Добавьте чайную ложку меда в чашку теплого чая с мятой. При желании вы можете добавить гвоздику.
Смешайте две ложки меда с пятью каплями масла лаванды. Добавьте столовую ложку этой смеси в ванну с водой и принимайте ее в течение примерно пятнадцати минут.
Добавьте чайную ложку меда в чашку теплого лимонного бальзама, ромашки, апельсинового цветка или чая липового цветка.
Добавьте две чайные ложки меда в чашку теплого молока и выпейте перед сном.
Разбавьте половину стакана апельсинового сока с равным количеством воды и добавьте две чайные ложки меда. Выпейте перед сном.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
