Вы должны это знать!
Витамин E предлагает телу широкий ассортимент преимуществ для здоровья и его дефицит может быть очень вреден. Жирорастворимый витамин содержит антиоксиданты, которые укрепляют иммунную систему. Витамин E может быть найден в различной еде и может быть добавлен к продуктам питания.
Дефицит витамина E встречается крайне редко, только у людей с основными клиническими условиями. При приеме этого дефицита в высоких дозах, он может поставить вас на более высокий риск кровотечения.
Вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы испытываете следующие симптомы дефицита витамина Е:
Общая болезнь.
Трудности при ходьбе или координации.
Расстройство зрения.
Мышечная боль или слабость.
Борьба с дефицитом витамина Е
Вы только должны начать с консультации врача. Использование добавок может спровоцировать осложнения, поэтому рекомендуется употреблять здоровую пищу, содержащую много продуктов, богатых витамином Е.
Рекомендуемая диета
Хорошей новостью является то, что есть много типов продуктов, которые богаты витамином Е:
цельное зерно
Семена и орехи, включая миндаль, арахис, арахисовое масло и семена подсолнуха
манго
киви
листовые овощи
обогащенные злаки
растительные масла, такие как оливковое и подсолнечное.
Добавки витамина Е
Вы должны быть очень осторожны если вы хотите принять витамин E в форме добавок.
Несмотря на то, что эти добавки могут быть получены из авторитетных торговых точек, существует высокая вероятность того, что они могут помешать другим предписанным препаратам, которые вы можете принимать.
Вот некоторые лекарства, на которые могут повлиять на добавки витамина Е:
ниацин
антикоагулянты
антитромбоцитарные средства
симвастатин
лекарства радиотерапии
лекарства химиотерапии
Есть добавки, которые содержат только один тип витамина Е. Ваш организм требует другие типы витамина Е, которые могут быть получены только из различных источников пищи. Лучшей идеей будет получение витамина Е из рациона, а не от добавок.
За исключением мультивитаминов, сконцентрированные добавки могут иметь меньшие дозы витамина E, чем ваше тело требует. Это может вызвать осложнения или побочные эффекты.
Потребность в витамине Е
Детям в возрасте 14 лет и старше и взрослым ежедневно требуется 15 мг витамина Е.
Детям до 14 лет:
Возраст от 1 до 3 лет: 3,6 мг в день
Возраст от 4 до 8 лет: 8,7 мг в день
Возраст от 9 до 13 лет: 11 мг в день
Кормящим женщинам ежедневно требуется 19 мг.
Причины дефицита витамина Е
Дефицит витамина E может произойти, если вы имеете основное заболевание. Несколько заболеваний могут помешать способности вашего тела эффективно поглощать витамин E.
Они включают:
болезнь Крона
синдром короткой кишки
первичный билиарный цирроз
хронический панкреатит
кистозный фиброз.
Бывают случаи, когда дефицит витамина Е возникает из-за редкого генетического заболевания, называемого атаксией. Это неврологическое заболевание, которое нарушает способность вашего тела координировать и делать мышечные движения. Оно обычно поражает детей в возрасте от 5 до 15 лет.
Когда обратиться к врачу
Вы должны связаться с врачом, если вы начинаете замечать любые симптомы, связанные с дефицитом витамина E.
После постановки диагноза ваш врач оценит наилучший курс действий для борьбы с дефицитом витамина Е. Рекомендации в основном повлекут за собой внесение изменений в рацион питания. Он может также рекомендовать добавки витамина Е.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
