После горячего душа, чтобы расслабить мышцы, попробуйте несколько этих упражнений для небольшого облегчения.
Если вы спали в неудобном положении или долго смотрели в компьютер, боль в шее не только раздражает, она может вызвать головные боли и боли в пояснице. После горячего душа, чтобы расслабить мышцы, попробуйте несколько этих упражнений для небольшого облегчения.
1.
Задержись в течение 30 секунд, затем медленно поднимите голову и повторите это растяжение с другой стороны.
2.
Используйте свои руки, чтобы сделать глубокий стрейт для задней части шеи и верхней части спины. Держись не менее 30 секунд, а затем медленно поднимите голову и отпустите руки.
3.
Оставайтесь здесь на 30 секунд, а затем переключайте стороны.
4
Вдохните, чтобы сдвинуть свой вес вперед и снять бедра с пятки. Вытяните руки как можно ближе к полу. Оставайтесь здесь на 10 секунд, а затем опустите бедра назад к пяткам. Оставайтесь здесь на 10 секунд, а затем снова поднимайте бедра. Продолжайте этот цикл пять или более раз, затем опуститесь в позу ребенка с руками на обеих сторонах ног.
5
30 секунд, затем поднимите голову и туловище.
6 Вот классическая поза йоги, которая позволяет вам контролировать, насколько сильно вы растягиваете заднюю часть шеи.
