Помимо физических нагрузок, вам необходимо увеличить потребление чеснока, лимона и избегать таких продуктов, как кофе, чай и табак.
Артериальная гипертензия, также известная как высокое кровяное давление, связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому очень важно знать, как с ней бороться.
Болезнь сердца — это причина номер один среди смертей от заболеваний в мире, поэтому лучше начать лечение как можно скорее. Сегодня мы дадим вам несколько ценных советов о том, как снизить высокое кровяное давление, а также минимизировать риск сердечных заболеваний.
Возможные причины повышенного артериального давления
Несмотря на то, что специалисты до сих пор не выяснили все потенциальные причины гипертонии, было доказано, что она может быть результатом генетических факторов и, что образ жизни также играет огромную роль. Среди наиболее распространенных причин выделяют следующие:
- Чрезмерное употребление соли и соленой пищи
- Ожирение
- Стресс и эмоциональные нагрузки
- Сидячий образ жизни
- Чрезмерное потребление продуктов с аминами (вяленый сыр, пиво и мясные закуски)
Во многих случаях, особенно когда высокое только диастолическое давление, может появиться печеночная недостаточность. Если это ваш случай, вам следует придерживаться диеты, богатой фруктами и овощами со здоровым уровнем витамина С.
Симптомы
У высокого кровяного давления не всегда есть очевидные симптомы. В этом и заключается опасность — если его не лечить, могут наступить опасные для жизни последствия. Но есть некоторые общие признаки, на которые следует обратить внимание:
- Головные боли
- Головокружение
- Затрудненное дыхание
- Боль в груди
- Гудение или звон в ушах
- Носовые кровотечения
- Нечеткое зрение
- Чрезмерное потоотделение
Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, лучше обратитесь к доктору.
Продукты, которые помогут вам бороться с высоким кровяным давлением
Чеснок
Чеснок — отличная целительная пища для решения и предотвращения многих проблем со здоровьем, так как он эффективно очищает кровь и кишечник. При высоком кровяном давлении чеснок действует как сосудорасширяющее средство.
Лимон
Лимон определенно заслуживает упоминания. В отличие от других цитрусовых, хотя он и кислый, лимон снижает кислотность желудочного сока. Кроме того, он прекрасно очищает кровь.
Также лимон содержит много витамина B, который может помочь предотвратить сердечную недостаточность.
Другие советы по борьбе с повышенным давлением
- Окуните руки в горячую воду и опустите ноги в теплую или прохладную воду.
- Если вы принимаете какие-либо мочегонные препараты, неплохо также принимать добавки калия или есть продукты с высоким содержанием этого элемента (помидоры, бульоны, банан и т. д.). Это может помочь предотвратить повышенную чувствительность, невроз и т. д.
- Важно заниматься спортом. Мы рекомендуем вам ходить, бегать, кататься на велосипеде или плавать от 30 до 45 минут в день, по крайней мере, три раза в неделю.
- Есть и другие добавки, которые могут помочь: коэнзима Q10, витамин B5, витамин C и витамин E.
- Мы рекомендуем избегать кофе, имбиря, чая, корня солодки и табака. Все они могут поднять ваше кровяное давление при регулярном употреблении.
