Заканчиваем в упражнениях, но продолжаем в жизни, проявлять свою любовь к этой части тела с лучшими упражнениями для стройных ног.

Заканчиваем в упражнениях, но продолжаем в жизни, проявлять свою любовь к этой части тела с лучшими упражнениями для стройных ног.

11. Локоть с подтяжкой ноги

Сделайте три набора из 15-20 повторений с каждой стороны.

12. Боковой выпадКак только вы закончите 15 повторений, переключите. Сделайте три набора.
13. Большой разминочный ходВыполните три набора из 10-12 повторений, а затем повторите с левой ногой.
14. Ball PassВыполните два набора из 10 повторений.
15. Полотенцедержатели

• Сначала возьмите два маленьких полотенца и сложите их на квадраты. Поместите на деревянный пол.
• Поместите руки на землю и верните правую ногу назад. Быстро переключайтесь так, чтобы ваша правая нога была впереди, а ваша левая нога вернулась (как вы делаете альпинистов).
• Сделайте восемь повторений на каждой ноге.

16. Кроссоверный выпад с мячом

• Набор составляет 15-20 повторений на каждой ноге. Сделайте два набора.

Источник