Добавьте в рацион!
Идет постоянное увеличение сердечных заболеваний, и мы все рискуем. В результате меньше питательных веществ и меньше кислорода поступает к частям тела, что вызывает нездоровье артерий, а также увеличение холестерина и жира. Таким образом, уменьшается кровоток, и это состояние называется атеросклерозом.
К счастью, ваши артерии могут быть очищены с помощью изменений диеты. Вот некоторые продукты, которые помогут вам в этом.
Чеснок
Этот удивительный овощ полон антиоксидантами и удаляет свободные радикалы, которые блокируют артерии. Всего зубчик на пустой желудок утром улучшит ваше здоровье или просто добавляйте его в пищу, когда сможете.
Гранат
Этот фрукт помогает устранить жиры, хранящиеся в артериях. Он также богат противовозрастными свойствами и ободряет продукцию азотоводородной окиси. Таким образом, он позволяет крови лучше течь по артериям. Вам просто нужно съесть два граната в день, чтобы уменьшить накопление в артериях.
Зеленый чай
Это еще одна пища, наполненная антиоксидантами. Прочистите артерии всего двумя-тремя чашками чая в день.
Шпинат
Азотоводородная окись делает эту пищу очень полезной для предотвращения свертывания крови и он делает артерии чистыми. Всего полстакана в день защитит ваши артерии от закупорки.
Авокадо
Авокадо богаты здоровым жиром и улучшают уровень холестерина, уменьшают плохой холестерин (ЛПНП), увеличивают хороший (ЛПВП) и очищают артерии. Витамин Е в авокадо предотвращает окисление холестерина. Замените сливки и масло на авокадо и оставайтесь здоровыми.
Другие вещи, которые плохо влияют на сердце – это курение и алкоголь, так что лучше избегать их столько, сколько вы можете. Красное вино является исключением, так как оно богато антиоксидантами и ресвератролом и рекомендуется пить его (один стакан для женщин и два для мужчин) каждый день.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
