Вот несколько простых домашних средств, которые помогут вам наладить кровообращение и избавиться от «ледяных» рук и ног, а попутно и от отеков!
Нарушения кровообращения — довольно распространенная проблема, особенно с возрастом, когда артерии становятся менее эластичными и проходимыми. Высокий уровень холестерина, нездоровое питание и отсутствие физических нагрузок — это все способствует ухудшению кровотока, что вызывает неприятные ощущения холода в конечностях.
Вот несколько простых домашних средств, которые помогут вам наладить кровообращение и избавиться от «ледяных» рук и ног, а попутно и от отеков!
Гидротерапия
Гидротерапия — это массаж проблемных участков струями горячей и холодной воды.
Она активизирует кровообращение практически мгновенно и уменьшает воспаление и боль.
Что нужно делать?
Подогрейте воду до терпимой для кожи температуры и разбрызгивайте ее на воспаленные конечности.
После этого облейте конечности холодной или ледяной водой (такой температуры, которую вы можете вытерпеть).
Чередуйте эти процедуры в течение пяти минут.
Кайенский перец
Активный компонент кайенского перца, капсаицин, стимулирует работу кровеносной и сердечнососудистой систем, понижает артериальное давление и уровень холестерина в крови.
Включая его в диету, вы снижаете риск атеросклероза, сердечного приступа или инсульта.
Кайенский перец также полезен при варикозном расширении вен, ознобе и воспалении.
Что нужно делать?
Измельчите кайенский перец в порошок и добавляйте в коктейли, супы и другие блюда.
Вы также можете использовать его как основу для изготовления мазей и кремов.
Поднимите ноги повыше
Это один из лучших способов активизировать кровообращение в ногах. Он позволяет избавиться от усталости и напряжения и уменьшить воспаление, вызванное нарушениями кровообращения.
Что нужно делать?
После окончания рабочего дня ляг на диван или кровать и поднимите ноги к потолку.
Оставайтесь в этой позиции в течение 3-5 минут и сделайте перерыв.
Настой гинкго билоба
В гинкго билоба содержатся активные компоненты, которые расширяют кровеносные сосуды и восстанавливают эластичность стенок артерий.
Этот настой улучшает кровообращение, понижает артериальное давление и предотвращает варикоз.
Вам понадобится: 1 столовая ложка гинкго билоба (10 г), 1 чашка воды (250 мл).
Что нужно сделать?
Положите столовую ложку гинкго билоба в чашку с горячей водой и оставьте на 10 минут.
После этого процедите настой и выпейте его.
Принимайте его не чаще двух раз в день.
Красное вино
Один бокал красного вина в день отлично улучшает кровообращение.
Ресвератрол, мощный антиоксидант, который содержится в винограде, очищает стенки артерий и сохраняет их упругость, что обеспечивает нормальный кровоток.
Что нужно делать?
Выпейте бокал красного вина за обедом или ужином. Не превышайте это количество, иначе вы можете навредить своему здоровью.
Омега-3 кислоты
Пищевые добавки на основе Омега-3 кислот положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Незаменимые жирные кислоты очищают вены, снижают уровень холестерина в крови и борются с воспалением, снижая риск заболеваний сердца и сосудов.
Их можно принимать и в виде пищевых добавок, но оптимальный вариант — употреблять в пищу продукты, богатые Омега-3 кислотами.
Что нужно сделать?
Включайте в диету продукты, богатые жирными Омега-3 кислотами, например:
Жирную рыбу.
Оливковое масло.
Авокадо.
Орехи.
Семена льна, подсолнечника, тыквы.
Прогулка
Ощущение напряжения и боли в конечностях наводит на мысль, что лучшее средство — это отдых. Поначалу вы можете испытать облегчение, но, на самом деле, так вы только усугубляете проблему.
Простая физическая активность стимулирует кровообращение и позволяет снять воспаление раз и навсегда.
Что нужно делать?
Гуляйте минимум 30 минут каждый день и пейте много воды.
Обратите внимание на перечисленные выше средства, и вы избавитесь от чувства тяжести и озноба в конечностях.
Источник
