Они простые, безболезненные, здоровые и будут иметь огромное значение не только для вашего веса, но и для вашего общего здоровья.
Сегодня интернет завален множеством причудливых диет, которые обещают быструю потерю веса людям с избыточным весом или ожирением. Но большинство модных способов похудеть имеют несбалансированный подход к диете и питанию и многие из них могут быть опасны для вашего здоровья. В надежде быстро достичь «счастливого веса» люди проводят всевозможные эксперименты с диетой, большинство из которых не имеют убедительных доказательств успеха.
Это в конечном итоге приводит к разочарованию среди сидящих на диете, заставляя их чувствовать, что они ничего не могут сделать, чтобы покончить с лишним весом. Но простые изменения в вашем образе жизни могут дать эффективные результаты.
Таким образом, вместо того, чтобы прибегать к вредным методам либо голоданию, либо полагаться на таблетки, вы можете легко сбросить вес прямо в комфорте своего дома, используя естественные и эффективные методы. Они простые, безболезненные, здоровые и будут иметь огромное значение не только для вашего веса, но и для вашего общего здоровья.
Вот пять простых домашних советов, которые помогут вам похудеть и избавиться от упрямого жира в мгновение ока, не переходя на диету:
Пейте воду
Лучший способ начать день — выпить стакан теплой воды, в котором нет углеводов или калорий. Исследования утверждают, что вода может помочь вам сжигать больше калорий и даже подавить аппетит, если потребляется до еды. Согласно исследованию, питьевая вода за полчаса до еды помогла сидящим на диете потреблять меньше калорий и терять на 44% больше веса.
Ешьте больше фруктов и овощей
Фрукты и овощи важны не только для потери веса, но и для хорошего здоровья. Они с низким содержанием жира и калорий, но с высоким содержанием питательных веществ, таких как волокно, которое является ключевым ингредиентом для успешной потери веса. Одна из лучших вещей в волокне в том, что для его переваривания требуется более длительное врем, и вы будете чувствовать себя сытыми и удовлетворенными надолго. Бобы и чечевица, цельные зерна, семена и орехи, зеленые листовые овощи, такие как шпинат, являются лучшими источниками волокна. Исследование показывает, что тилакоид, обнаруженный в шпинате, может обуздать тягу и голод, что может еще больше помочь в потере веса.
Добавьте травы и специи в свой рацион
К счастью, существует множество трав и специй, таких как куркума, черный перец, семена тмина, семена кориандра, имбирь, корица и чеснок, которые отлично подходят для похудения. Попробуйте включить их в свой ежедневный рацион на пару месяцев и увидеть разницу. Они не только ускоряют сжигание жира, но и помогают лечить различные состояния здоровья из-за их лечебных свойств. Исследования показывают, что специи обладают способностью быстрее сжигать жир, включая упрямый висцеральный жир.
Ешьте меньше еды в обычное время
Это может быть одним из лучших трюков, если вы смотрите на свой вес и пытаетесь его потерять. Большие порции приносят нагрузку на пищеварительную систему, могут вызвать раздувание и понижение энергии, в то время как организм пытается их переварить. Тем не менее, еда в небольших количествах с регулярными интервалами предотвратит этот беспорядок. Это также поможет вам научиться быть удовлетворенным потреблением меньшего количества пищи, что может принести вам пользу как физически, так и финансово, кроме того, что это помогает вам сбросить вес.
Избегайте еды из белой муки
Это важно, потому что белая мука изготовлена из сильно очищенных и обработанных зерен пшеницы. Продукты из белого зерна могут заставить вас набирать вес, потому что он состоит в основном из углеводов, которые быстро перевариваются и содержат сахар. Слишком большое потребление белой муки может привести к увеличению веса.
