Постепенно введите их в свою жизнь!
— Высыпаться.
— Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
— Любить и уважать свое тело.
— Пить много воды.
— Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
— Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
— Заниматься спортом.
— Не завидовать худосочным моделям.
— Покупать себе красивую одежду.
— Есть только качественную и вкусную еду.
— Не курить.
— Не злоупотреблять алкоголем.
— Не ужинать перед сном.
— Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
— Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
— Пить перед сном кефир.
— Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
— Тщательно пережевывать пищу.
— «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
— Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
— Не есть за компьютером и перед телевизором.
— Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
— Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
— Есть медленно.
— Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
— Пить чай и кофе без сахара.
— Много ходить пешком.
— Регулярно заниматься сексом.
— Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
— Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и отлично.
— Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
— Ограничить употребление соли.
— Принимать контрастный душ.
— Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
— Не «кусочничать» во время приготовления еды.
— Взвешиваться только натощак.
— Ходить в продуктовый магазин сытой.
— Чаще смеяться.
— Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
— Использовать натуральные специи.
— Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
— Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
— Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
— Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
— Следить за состоянием здоровья.
— Читать хорошие книги. Фитнес для мозга — не менее важен, чем для тела.
— Полюбить супы.
— Не пренебрегать массажем.
— Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
— Полноценно отдыхать от работы.
Источник
