А вы знаете, какие продукты вам необходимо кушать?
Когда вы страдаете от гипотиреоза щитовидной железы или гипертиреоза, вы часто можете ощущать запор, усталость, депрессию или другие серьезные проблемы со здоровьем. К счастью, если вы едите некоторые конкретные продукты, вы можете улучшить свои функции щитовидной железы и общее состояние здоровья.
Гипотиреоза может быть очень сложно контролировать. Поэтому вы должны обратить внимание на то, что вы едите и сколько вы едите. Таким образом, вы сможете лечить щитовидную железу. Кроме того, дефицит некоторых питательных веществ может отрицательно повлиять на функцию щитовидной железы.
Таким образом, вы должны сосредоточиться на потреблении большего количества питательных веществ и продуктов, полезных для щитовидной железы, которые ваше тело будет любить. В конце концов, некоторые продукты могут влиять на способность организма поглощать и даже заменять гормоны. Кроме того, они были бы очень важны для управления вашей щитовидной железой.
Продукты, которые следует устранить из рациона!
Никакая такая диета не может быть идеальной для гипотиреоза, но вы можете питаться правильно и выбирать правильные продукты для своего тела. Но, прежде чем мы скажем вам, что вы должны есть, вот еда, которую вы не должны употреблять.
1. Рафинированные мучные изделия
Старайтесь избегать продуктов из рафинированных углеводов. Они могут оказать серьезное негативное влияние на ваши гормоны и могут затруднить управление вашим весом. Эти продукты — злаки, макароны, хлеб и выпечка.
2. Молочные продукты
Недостаточная щитовидная железа чувствительна к молочным продуктам. Поэтому вам следует избегать любых неорганических продуктов, потому что они могут вызвать воспаление и запоры. Кроме того, вы должны приобрести продукты, которые были пастеризованы.
3. Овощи рода капусты
Овощи, принадлежащие этой семье, — это капуста, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста. Причина, по которой вы должны избегать их, заключается в том, что они содержат молекулы, известные как агент, вызывающий зоб.
Эти молекулы могут отрицательно влиять на функцию щитовидной железы. Поэтому лучше всего опасаться этих овощей.
4. Сахар
Среди многих проблем к которым может привести сахар, одной из них является гормональный дисбаланс. Поскольку он может сильно нарушать гормоны, вы не должны потреблять его в избыточных количествах. В противном случае вам будет трудно потерять несколько лишних килограммов и поддерживать здоровый вес.
Кроме того, сахар может влиять на баланс гормонов, когда они нуждаются в эффективном функционировании метаболизма.
5. Клейковина
Некоторые люди с низкой активностью щитовидной железы могут быть чувствительны к клейковине. Если они игнорируют эту проблему, может возникнуть воспаление, гормональный дисбаланс и недостатки питательных веществ. Поэтому старайтесь избегать ржи, продуктов из ячменя и пшеницы, если вы считаете, что они могут вызвать у вас проблемы.
Продукты, которые вам стоит употреблять
Вот некоторые продукты, которые вы должны начать добавлять в свой рацион уже сегодня.
1. Морские водоросли
Эта пища является одной из лучших для малоактивной щитовидной железы. Причина этого в том, что морские водоросли содержат много йода, что может помочь избежать недостатков питательных веществ. Кроме того, он защищает щитовидную железу. Поэтому вам следует попробовать вакамэ, келп, комбу и нори.
2. Высокое содержание волокна
Попытайтесь есть больше продуктов, содержащих много клетчатки, особенно если у вас есть малоактивная щитовидная железа. Поскольку эта проблема со здоровьем обычно вызывает проблемы с пищеварением, может быть хорошей идеей сократить потребление сахара и потреблять сбалансированную пищу с большим количеством клетчатки.
Таким образом, вы можете улучшить свое здоровье и пищеварение. Итак, вы должны есть свежие овощи, такие как семена, ягоды, чечевица и бобы.
3. Проросшие семена
Эти популярные семена богаты омега-3 жирными кислотами, такими как ALA. Кроме того, они играют важную роль в управлении гормонами и здоровом образовании щитовидной железы. Эти здоровые жиры могут сбалансировать уровень сахара в крови и сохранить ваше тело здоровым.
Если вы попробуете эти семена, обязательно кушайте больше семян чиа, конопли и льна.
4. Пробиотик
Если вы едите продукты, содержащие много пробиотиков, таких как комбуча, кефир, кимчи, натто и различные другие ферментированные продукты, знайте, что они могут быть полезны для здоровых бактерий.
Кроме того, обеспечьте организм необходимым количеством питательных веществ и предотвратите воспаление.
5. Кокосовое масло
Отличный способ потерять вес, если у вас активная щитовидная железа, — это потреблять кокосовое масло. Итак, замените типичное масло кокосовым орехом и возьмите все жирные кислоты, которые оно может обеспечить. Кроме того, вы можете повысить свой метаболизм, энергию и даже предотвратить усталость.
Причина этого заключается в том, что кокосовое масло обладает антибактериальными, противомикробными и антиоксидантными свойствами, которые могут устранить воспаление.
По материалам — remedieshouse24.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
