Вы должны это знать!
Сколько воды вы должны пить каждый день? Ответ разный для каждого человека, читающего это прямо сейчас. Клеткам вашего тела нужна вода, и они хотят лучшего качества воды, но ваш позитивный мыслящий ум задается вопросом, сколько вы должны пить. У вашего тела есть ответ на то, что ему нужно, и сосредоточен ли ваш фокус на потере веса или предоставлении вашему телу инструментов, которые ему нужны, чтобы быть здоровыми. Вы хотите вооружить себя знаниями, которые вам необходимы, чтобы дать вашему телу правильные уровни здорового увлажнения.
1. Жажда или голод
Если бы это были калории, которые делали вас жирными, замена регулярных полнокалорийных напитков диетическими напитками заставила бы вас похудеть. Однако, согласно научным исследованиям, вода еще лучше. Для снижения веса вода улучшает показатели тела и даже улучшает резистентность к инсулину по сравнению с диетическими напитками.
Наш мозг ошибочно может принять жажду за голод. Он также занят контролем нашего дня, поэтому он не уделяет должного внимания многочисленным нуждам тела с требованием воды. Это название книги врача, который изучал здоровые эффекты питьевой воды для лечения различных вещей — от аллергии до ожирения.
Потребности в гидратации вашего тела соблюдаются, когда вы пьете достаточно воды для каждой заполняемой клетки, позволяя питательным веществам течь через клеточные мембраны и стимулировать все другие жизненно важные функции организма. Когда нам не хватает воды, функции организма начинают замедляться. Как будто недостаточное количество питьевой воды закрывает «шоссе» систем вашего тела.
2. Сколько воды нужно пить, если вы занимаетесь
Онлайн-калькуляторы для бодибилдеров рекомендуют вам увлажнить организм еще больше, если вы тренируетесь. Это так, ведь вы должны заменить воду, которую ваше тело теряет через пот. При тренировке, которая занимает больше часа, вы должны выпить примерно 75% вашего веса тела в унциях воды.
3. Сколько воды нужно пить, если вы не занимаетесь
Временно наблюдая увеличение унций на шкале после того, как вы пьете воду, не приравнивается к увеличению массы тела. Вы должны пить галлон воды в день для поддержания здоровья тканей и поддерживать потерю веса, независимо от того, делаете ли вы упражнения или нет.
Употребление большого количества воды имеет следующие преимущества для здоровья:
• Повышает настроение
• Улучшает познавательные способности
• Повышает энергию
• Повышает бдительность
• Снижает чувство голода.
4. Сколько воды нужно пить для похудения
Вышеупомянутого галлона в день недостаточно для достижения положительных изменений и улучшения здоровья и похудения. Калькуляторы расхода воды для бодибилдинга предлагают минимум 64% вашего веса тела для нацеливания на более низкий уровень жира.
Употребление достаточного количества воды в соответствии с вашим весом помогает:
• Вымыть токсины из организма
• Вывести лишние отходы из пищеварительной системы
• Улучшить восстановление мышц после тренировок
• Уменьшить тягу к пище.
Примечание. Перед началом любого нового режима всегда проконсультируйтесь со своим врачом.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
