Как ускорить метаболизм и стимулировать динамику пищеварения?
Уровень метаболизма напрямую связан с весом. Более быстрый обмен веществ означает более быстрое переваривание и быстрый обмен веществ в клетках, что благоприятно влияет на регуляцию массы тела. Люди, имеющие проблемы с избыточным весом, часто имеют медленный метаболизм. Как ускорить метаболизм и стимулировать динамику пищеварения?
Пить много воды
Исследования показывают, что вода является решающим фактором ускорения обмена веществ. Другими словами, подтверждается, что потребление только половины литра воды в день значительно увеличивает интенсивность сжигания калорий до 30 процентов.
Прогуляйтесь после еды
Пищеварение и поглощение питательных веществ требует некоторой физической активности. Чем больше вы физически активны, тем больше она влияет на скорость вашего метаболизма. Голод имеет противоположный эффект, он замедляет обмен веществ. Ваше тело, лишенное калорий, достигает своих запасов, хранящихся в мышцах, что приводит к атрофии мышц.
Ешьте регулярно
Ученые говорят, что лучший ежедневный рацион включает в себя сочетание трех основных блюд и двух меньших блюд, таких как здоровая закуска , йогурт или некоторые фрукты. Общеизвестно, что люди, которые едят регулярно и умеренно, значительно менее склонны к ожирению, чем те, кто питается нерегулярно и необоснованно.
Протеиновая диета
Организм использует больше калорий для переваривания белка, чем углеводы и жиры. Высококачественный белок , включая белки в белом мясе, яйцах, молочных продуктах и фруктах , поддерживает уровень аминокислот в организме, важный для создания и поддержания мышечной ткани и сжигания калорий.
Кофеин
В течение длительного времени в престижном Гарвардском университете было опробовано более 19 000 мужчин в течение 12 лет, и результаты подтвердили, что мужчины, которые потребляли 200 миллиграммов кофеина в день, значительно менее подвержены ожирению, чем те, кто вообще не потребляет кофеин. Кофеин стимулирует использование энергии из жировых тканей, особенно в сочетании с некоторыми надлежащими упражнениями. Когда дело доходит до бодибилдинга , широкая популярность включает напитки на основе кофеина, которые также оказывают положительное влияние на распад жировой ткани.
