У большинства людей существует идеальное представление о том, как они обязаны выглядеть. Совершенное «Я» не зависит от количества лет, наследственности или возрастных изменений. А когда взгляд в зеркало показывает, что реальность далека от фантазии, многие бросают все силы в гонку за совершенством без конца и края. Нужно ли стыдиться собственного тела или лучше постараться поменять отношение к себе?
Человек еще в детском возрасте впервые задумывается о том, как он выглядит. Малыши воспринимают себя сквозь призму родительских взглядов, любви, одобрения. Критические взгляды они воспринимают как порицание, и если в семье это считается нормальным, впоследствии и будут так себя принимать – очень критично.
Я – и мое тело
В попытках понравиться окружающим, человек интересуется «А как я кажусь другим?», то есть он будет опираться только на внешнюю оболочку. А следует задавать другой вопрос, «Каким я кажусь себе?», использовать самоощущение, например, если животик помешает застегнуть юбку, то надо купить другую, либо его подтянуть.
Люди, глядя на сое отражение, ощущают резкое несовпадение с тем, какими себя видят мысленно, и тем, что увидят в зеркале. Это выглядит так, как если бы кто-то вышел из своего тела, и оценивает себя со стороны, глазами другого человека. Вглядываясь в отражение, они как обычно, заостряют внимание на телесных несовершенствах, и пропускают все достоинства.
Ненависть к телу
Отношение к собственной фигуре, стыд за ее недостатки, ненавидящее отношение к телу, формируется в основном, средствами массовой информации. Под влиянием СМИ и индустрии «красоты», нормальный женский вес уменьшился на 5-10 кг. Естественные женские округлости считаются слишком крупными, поэтому обычный аппетит всячески порицается, высмеивается, как нечто недостойное и невоздержанное. Общественное мнение утверждает, что полная женщина – слабая, безвольная, потакающая себе во всем чревоугодница, потому что она не хочет заставить себя похудеть.
Получается, что стыдно быть такой, какая есть, надо стать совсем другой, а тогда, можно уже показываться людям. Идея, что только стройное тело может быть безоговорочно одобрено, заставляет женщин приходить к мысли, что они недостойны лучшего, удовлетворения собственных потребностей. Они все время пытаются соответствовать чужим ожиданиям.
Как примириться с собственным телом
Есть несколько упражнений, которые помогут принять и полюбить собственное тело независимо от его веса, размеров и прочих навязанных параметров.
1. Приведите в равновесие свою оценку
Подойдите к зеркалу и внимательно осмотрите себя, сосредоточьтесь на то, что вам в себе нравится. Рассматривайте свои достоинства, полюбуйтесь ими, старайтесь не замечать то, что вам кажется неприятным, нуждающимся в изменении.
2. Дайте телу другую нагрузку
Попробуйте заняться тем, что всегда нравилось, но стеснялись делать, потому что были недовольны собственным телом. Например, плаванием, танцами, упражнениями из балета или художественной гимнастики.
3. Попробуйте массаж
Это поможет воспринимать телесный опыт с помощью другого человека. Обычно, не очень-то хочется притрагиваться к участкам, которые особенно не нравятся или позволять это делать кому-то еще. Стимулирующие массажные движения, которые будут делать заботливо и внимательно, заставят поменять такое негативное отношение.
4. Взгляните на себя через другого человека
Попросите вашего партнера нарисовать вашу обнаженную фигуру. Не нужно пытаться воспроизводить полотно Рембрандта. Просто рисунок, который позволит посмотреть на себя через глаза любящего человека.
5. Взгляните на свои старые фотографии
Взгляните на то, какой были какое-то время назад. Обычно всем нравятся изображения, где они моложе. Но ведь вам тогда тоже не нравилось, как вы выглядите. Осознайте это и подумайте, что через несколько лет вы будете с завистью смотреть на себя настоящую. Этот факт поможет себя принять.
Ближе к собственному телу
Люди больше не доверяют себе, когда дело касается внешности. Они просыпаются, когда звенит будильник, засыпают, потому что так надо. Питаются столько раз, сколько положено. Они сверяются с мнением специалистов, которые им рассказывают, как они должны жить, какую пищу употреблять, сколько отдыхать. Но каждый человек со своим собственным телом уникален, как бы его не пытались подстроить под единые стандарты.
Одним из способов почувствовать удовольствие от своего тела, являются активные физические занятия. Можно заняться плаванием, садоводством, пешими прогулками, ездой на велосипеде или роликах. Поможет все, что нравится и дает новый опыт, интересные впечатления. Это даст возможность перестать концентрироваться на собственных несовершенствах, а сосредоточиться на хобби, которое подарит радость и удовлетворение. Любое тело откроет способы получать удовольствие, независимо от габаритов или размера талии.
