Бери на заметку!
Мы все прошли через эту фазу, когда в одно прекрасное утро наше любимое платье или лучшая пара джинсов внезапно почувствовали себя слишком туго, чтобы застегнуть молнию. Мы расстроились по этой причине, полностью забыв о том, что в прошлый вечер был слишком соленый ужин, который может быть виновником. Так же, как натрий, газированная вода, обработанные продукты и некоторые овощи могут привести к вздутию живота. Это не постоянный жир живота, который нужно сжечь с упражнениями; Это временное, неудобное вздутие живота, которым почти каждый из нас пострадал в какой-то момент нашей жизни. Но есть определенные продукты, которые могут творить чудеса в уменьшении вздутия живота и припухлости, чтобы дать вам плоский живот для предстоящей вечеринки.
10 естественных способов убрать вздутие
Вздутие — чрезвычайно неудобная и раздражающая проблема, вызванная главным образом из-за образования кишечного газа. Газ может образовываться в кишечнике из-за нехватки клетчатки в пищевых продуктах, отсутствия жидкости или снижения физической активности. Независимо от того, что может быть причиной, эти простые продукты помогут вам уменьшить выпуклость и вернуть ваш тонкий вид.
Вода с лимоном:
Наш организм пытается сохранить воду, чтобы избежать риска обезвоживания. В случае проблемы вздутия вы должны попытаться вымыть жидкость из организма, а не хранить ее. Поэтому выпейте 2-3 стакана воды. Лимон, добавляемый в теплую воду, действует как естественное, мягкое слабительное, которое также помогает очистить кишечник и избавиться от беспокойного чувства раздувания.
Йогурт:
Полезные типы бактерий, а именно: lactobacillus, acidophilus и bifidus, присутствующие в натуральном йогурте, помогают в пищеварении и вырезают избыточный газ и вздутие живота. Йогурт всегда лучше, чем молоко, потому что йогурт уже предварительно переваривается, и поэтому организму не нужно ломать глюкозу молока. Чтобы получить максимальные выгоды от йогурта, лучше всего выбрать неприправленный и неподслащенный натуральный йогурт, который обладает самым высоким присутствием активных культур.
Арбуз:
Этот сочный летний плод содержит наибольшее количество воды по сравнению с другими фруктами. Он состоит из 92% воды, так что наше тело получает все жидкости, необходимые для поддержания нормальной работы пищеварительной системы. Кроме того, арбуз также является отличным источником калия, который в сочетании с натрием помогает контролировать раздувание. Добавьте этот плод в фруктовый салат или выпейте его в качестве освежающего коктейля и наслаждайтесь его освежающим вкусом, сохраняя при этом ваше тело хорошо увлажненным. Большое количество витаминов, селен и основных жиров отлично подходит для борьбы со старением кожи.
Ананасы:
Когда дело доходит до проблем с пищеварением, Ананас — очень важный плод, который обладает несколькими лекарственными качествами, которые помогают успокаивать расстройство желудка и уменьшать дискомфорт от вздутия живота. Этот тропический фрукт содержит эффективный пищеварительный фермент бромелайн, который помогает разрушать сложные белки в пищеварительном тракте, так что нас не беспокоят пищеварительный дискомфорт, такие как болезненное вздутие живота, газы, запоры или расстройство желудка. В дополнение к этому, высокое содержание воды в ананасе, почти на 85% помогает более эффективно разрушать и переваривать волокна в кишечнике. Бромелайн также помогает в отшелушивании кожи и придании ей здорового свечения.
Овсяная каша:
Овсянка состоит из растворимых и нерастворимых волокон, которые помогают в правильном пищеварении и уменьшают проблему запора, которая часто является основной причиной вздутия живота. Нерастворимые волокна в овсе работают как очиститель кишечника, смывая отходы из каждого уголка и трещины, одновременно регулируя движение кишечника. Попытайтесь включить злаки из отрубей, такие как овес, в свой ежедневный рацион, чтобы вырезать живот, раздуваться и иметь плоский живот.
Шпинат:
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, салат, кресс-салат и капуста, являются прекрасным источником нерастворимых волокон, которые помогают сохранить очистку пищеварительной травы и уменьшить проблему с газом и вздутием живота. Эти листовые зелени также работают как естественный мочегонное средство, которое помогает смыть токсины и отходы. Но сделайте так, чтобы эта листовая зелень была приготовлена в форме, чтобы получить максимальные преимущества. Чашка вареного шпината содержит 4 г нерастворимого волокна. Поэтому запаситесь листовой зеленью, чтобы убрать живот.
Куркума:
Куркума имеет чрезвычайную лекарственную ценность как при аюрведическом лечении, так и в традиционной китайской медицине. Ее можно комбинировать с различными видами продуктов в форме специй, чтобы помочь улучшить пищеварение и уменьшить вздутие живота. Она также стимулирует выработку желчи, которая помогает лучше переваривать жиры. Она обладает полезными противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление желудка и кишечника. Используйте куркуму в твоем рагу, чтобы улучшить пищеварение и защитить свою печень.
Банан:
Во многих случаях высокое потребление натрия может вызвать вздутие живота путем удержания воды в организме. Калий, присутствующий в бананах, противодействует воздействию натрия и помогает поддерживать баланс калия и натрия в организме. Кроме того, бананы также содержат пектин, который помогает в пищеварении и вымывании токсинов из организма. Волокна в бананах помогают снять проблемы с запорами, а также успокаивают желудок. Добавьте этот энергетический плод в свой ежедневный рацион, чтобы насладиться его многочисленными преимуществами.
Зеленый или травяной чай:
Зеленый чай — естественный мочегонный препарат, который помогает вымывать избыток жидкости из организма. Теплый зеленый чай с долькой лимона — здоровый и освежающий способ уменьшения вздутия живота и газа. Другие диуретики, такие как черный чай и кофе, также творят чудеса, вырезая опухшие ощущения. Кроме того, естественные антиоксиданты, присутствующие в зеленом чае, помогут вам обновиться и оживить в течение дня.
Огурец:
Огурец — отличное средство от вздутия и отечности. Высокое содержание минералов и витамина С в огурце предотвращает чрезмерное удержание воды организмом, тем самым уменьшая раздутое чувство. Наслаждайтесь прохладой этого водянистого фрукта, нарезая его и добавляя в свой лимонад или съедая его, как есть, для успокоения вашего раздутого желудка.
Теперь, когда вы знаете, что есть, чтобы облегчить завышенное чувство живота
