25 продуктов, которые помогут вам сжечь лишний жир. Проверь их!
Хорошо сбалансированная диета является самым важным фактором для здорового организма. Это может стать неожиданностью, но есть некоторые продукты, которые могут помочь вам сбросить вес быстрее и легче.
Некоторые из этих продуктов действительно сжигают жир, пока вы их едите, а другие могут контролировать аппетит, повышать ваш метаболизм или уменьшать тягу к соли и сахару.
Это означает, что ваша диета должна включать здоровые продукты, которые помогут вам сбросить вес.
Для этой цели у нас есть 25 продуктов, которые помогут вам сжечь лишний жир. Проверь их!
1. Замороженные ягоды
Ягоды — отличная закуска с низким содержанием калорий. Чтобы ускорить сжигание жира, попробуйте есть малину, клюкву, клубнику и чернику хотя бы раз в день.
2. Цитрусовые
Цитрусовые фрукты богаты питательными веществами и низким содержанием калорий. Попробуйте включить в свой рацион больше лимонов, апельсинов и грейпфрутов. Они улучшат ваше пищеварение.
3. Авокадо
Авокадо богато здоровыми жирами. Фактически, употребление половины авокадо в день может предотвратить переедание и устранить жир живота.
4. Овсяная мука
Богатая клетчаткой, овсянка может стать идеальным завтраком для вас. Добавьте орехи, ягоды и семена, и ваш завтрак, который уменьшит аппетит и сохранит вас сытым дольше готов.
5. Сладкий картофель
Вы можете использовать сладкий картофель в качестве гарнира. Это уменьшит ежедневное потребление калорий.
6. Корица
Порошок корицы улучшает ваш метаболизм до 20%. Добавьте его в свою овсянку, йогурты и овсянку, чтобы ускорить сжигание жира.
7. Яйца
Яйца богаты здоровыми жирами и белками. Сварите два яйца утром и наслаждайтесь здоровым завтраком!
8. Горчица
Было научно показано, что горчица увеличивает ваши калории на 20%.
9. Протеиновый порошок
Использование белкового порошка — простой и эффективный способ снабдить ваше тело белком. Чтобы выстроить мышцы, вы должны выпивать его после тренировок.
10. Имбирь
Согласно исследованиям, имбирь богат кислотами, которые могут снизить уровень холестерина и повысить метаболизм.
11. Красное мясо
Это отличный источник незаменимых жирных кислот, B12, фолиевой кислоты и железа. Если вы хотите похудеть, убедитесь, что вы сбалансировали свою диету с свининой, ветчиной, бараниной, беконом и говядиной.
12. Кайенский перец
Кайенский перец уменьшает аппетит и повышает ваш метаболизм.
13. Попкорн
Подготовьте свой попкорн с травой, и у вас будет питательная закуска, которая очень полезна для похудения.
14. Творог
Низкий уровень калорийности и высокий уровень белка, творог следует есть на обед с семенами и ягодами.
15. Курица
Цыпленок изобилует жировым белком. Чтобы снабдить ваше тело важными витаминами и увеличить сытость, потребляйте жареную курицу с овощами.
16. Рыба
Рыба имеет высокое содержание белков и жиров омега-3. Если вы хотите съесть жирную еду, попробуйте лосось, сардины, скумбрия или тунец.
17. Помидоры
Помидоры — отличный источник витаминов и антиоксидантов. Это означает, что салат из помидоров — идеальная еда для вашего обеда для потери веса.
18. Бобы и чечевица
Бобы и бобовые содержат витамины, клетчатку и белок. Чтобы снабдить ваше тело необходимыми питательными веществами и сжигать лишний жир, вы должны потреблять их с овощами.
19. Арбуз
Арбуз — удивительный плод, который содержит несколько калорий и очень полезен для снижения веса.
20. Цельные зерна
Если ваша цель — сбросить вес, очень важно избегать белого хлеба и белого риса. Обязательно замените их целыми зернами.
21. Вода
Мы знаем, что вода имеет огромное значение для нашего здоровья. Вода на ежедневной основе может стимулировать пищеварение и улучшать обмен веществ.
22. Орехи
Орехи обладают способностью уменьшать голод, снижать уровень холестерина и уменьшать потерю веса. Чтобы получить максимальные преимущества, потребляйте 20 граммов орехов в день.
23. Молоко
Молоко богато витамином D и кальцием, оба из которых очень полезны для вашего здоровья. Однако очень важно потреблять обезжиренное молоко!
24. Овощи
Овощи предлагают удивительную пользу для здоровья. Они содержат мало калорий и богаты питательными веществами. Если вы хотите сжечь жир, включите в свой рацион овощи, особенно брокколи, шпинат, лук, морковь и огурцы.
25. Яблоки
Яблоки снабжают ваше тело клетчаткой, минералами и сложными углеводами, что означает, что они идеальные закуски для похудения.
По материалам —healthandhealthyliving.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
