Это важно!
Все любят сладкую пищу, но очень немногие думают о том, сколько сахара они потребляют.
Порой кажется, что сахар присутствует в каждом продукте, поэтому люди в конечном итоге едят больше сахара, чем рекомендуется для здорового питания.
Сладкие продукты и напитки, как правило, содержат пустые калории в избытке. Рафинированный сахар не имеет ни витаминов, ни минералов, ни клетчатки, ни белков и без других важных питательных веществ, которые важны для вашего здоровья.
Сахар влияет на каждый орган вашего тела, от мозга до эндокринной, пищеварительной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Избыток сахара наносит вред вашему здоровью с головы до ног.
Вот 6 причин для ограничения употребление сахара:
1. Приводит к увеличению веса
Исследование 2001 года сообщает, что высокий уровень употребления подслащенных сахаром напитков связано с ожирением у детей.
Исследование 2006 года, опубликованное в Международном журнале ожирения, также подтвердило возможную роль подслащенных сахаром напитков в повышении риска ожирения.
2. Повышает риск развития диабета 2 типа
Избыток сахара является известной причиной инсулинорезистентности и повышенного уровня инсулина в крови, которые являются ключевыми факторами, способствующими диабету 2 типа, который в настоящее время поражает около 300 миллионов человек во всем мире. Когда вы едите больше сахара, это приводит к накоплению жировых отложений вокруг печени. Чрезмерная работа влияет на функционирование поджелудочной железы, что в свою очередь приводит к инсулинорезистентности.
3. Вызывает проблемы с печенью
Диета с высоким содержанием сахара может повлиять на здоровье печени. Сахар состоит из глюкозы и фруктозы, которые метаболизируются в печени и превращается в липиды. Так, избыток сахара означает большую работу для печени и перепроизводство липидов, что в свою очередь влияет на функцию печени.
4. Вредит сердцу
Сахар совсем не полезен для здоровья сердца. На самом деле, это более вредно, чем жиры, так как сахар повреждает сердце и артерии, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сердечного приступа.
5. Вызывает беспокойство и депрессию
Сладости также связаны с повышенным риском тревоги, раздражительности, перепадов настроения и даже депрессии.
6. Способствует плохому здоровью полости рта
Сладкие продукты и напитки просто вредны для здоровья зубов и полости рта.
Есть много бактерий внутри рта, которые питаются сахаром.
Они используют фруктозу в сахаре для того, чтобы создать молочную кислоту, которая ухудшает состояние эмали зубов и причиняет проблемы, такие как кариес и неприятный запах изо рта.
Употребление десерта после обеда и отсутствие привычки чистить зубы перед сном может повредить зубы, а также привести к этому ужасному утреннему запаху изо рта.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — telegraf.com.ua
