Полезная и здоровая диета!
В западных странах индийская еда пользуется большой популярностью, которая в основном основана на рисе.
Индийская диета основана на традиционной индийской кухне, где преобладают продукты, богатые углеводами, поэтому во время диеты вы не чувствуете усталости.
Основным продуктом питания в этой диете является рис с карри и корицей. Карри и рис ускоряет обмен веществ больше, чем любой другой продукт. Он употребляется в очень малых количествах, но предотвращает рост жировых тканей. Недавние исследования в Нидерландах показали, что с ежедневным введением карри в ваш рацион вы можете потерять 2-4 кг за две недели без особых диетических изменений. С другой стороны, аромат и сладкий вкус корицы уменьшают аппетит. Корица восстанавливает стенки желудка, создавая ощущение сытости.
О рисе нам не нужно даже говорить, достаточно заметить, что врачи рекомендуют рис для всех проблем пищеварения (расстройств). Рис очищает организм от вредных и токсичных веществ.
По этим причинам в Индии низкий процент людей с избыточным весом, страдающих раком и заболеваниями, связанными с избыточным холестерином и другими токсинами в организме. Рис содержит много витаминов и минералов, прежде всего витамины группы В и каротин, затем витамин Е, калий , фосфор , цинк, железо, кальций, селен и йод .
Также рис содержит 8 незаменимых аминокислот, которые обеспечивают энергию, предотвращают мышечную усталость и увеличивают физическую активность всего организма.
Индийская диета включает черный чай, который уменьшает аппетит, улучшает пищеварение, устраняет тяжелые соли, металлы, избыток жидкости из организма и значительно уменьшает жир в организме. Диета длится 7 дней, в течение которых вы можете потерять 7 кг. Во время диеты вы должны пить черный чай без сахара. Диета простая с запасами, которые можно найти повсюду и по низким ценам.
План диеты:
1 день
Завтрак: 1 стакан молока и 1 банан.
Обед: 3 столовые ложки приготовленного риса с солью, 1 стакан черного чая, 1/3 выпеченных овощей с карри.
Ужин: 1 стакан черного чая, 2/3 овощей с карри
Рецепт для овощей с карри: Вырезать 3 ломтика помидора. Очистите 1 баклажан, вымойте и разрежьте его на кубики. Нарезать полосками 2 перца и 1 морковь. Мелко нарежьте 2 зубчика чеснока. Обжарьте морковь и баклажан в оливковом масле и добавьте перец и помидоры. Приготовьте их на слабом огне в течение 15 минут. Затем добавьте 1 чайную ложку карри, соль и чеснок и варите их еще десять минут.
День 2
Завтрак : ½ грейпфрута , чашка черного чая.
Обед : 6 столовых ложки вареного риса с 1 столовой ложкой карри и щепоткой соли, 1 стакан молока.
Обед : 6 столовых ложек приготовленного риса с 1 столовой ложкой карри и щепоткой соли, 1 стакан черного чай.
Карри и соль добавляют за 5 минут до окончания приготовления риса.
День 3
Завтрак : 2 мандарина, 1 стакан молока.
Обед : 5 столовых ложек приготовленного риса с карри и солью, 1 стакан черного чая с маленькой корицей.
Ужин : 5 столовых ложек приготовленного риса с карри и солью, 2 мандарина.
День 4
Завтрак : 2 тертого огурца с оливковым маслом и петрушкой, 1 стакан черного чая.
Обед : 2 отварной картофель с небольшим количеством соли, 1 стакан молока.
Обед : салат из яблок и моркови.
Нарезать тонкие полоски 2 яблока и 1 морковь. Добавьте 1 столовую ложку меда и несколько капель лимонного сока и перемешайте.
День 5
Завтрак : 1 стакан молока, 2 вареных яйца.
Обед : 100 г. вареная зеленая фасоль или спаржа, 1 стакан черного чая.
Ужин : 5 столовых ложек приготовленного риса с небольшой солью, 1 стакан черного чая с маленькой корицей.
День 6
Завтрак : 1 апельсин , 10 миндалин
Обед : 6 столовых ложек приготовленного риса с карри и немного соли.
Обед : крем-суп с рисом
Вам нужно: 350 мл. молоко, 150 мл. вода, 40 г. рис. Положите рис в кипящую воду и варите 5-10 минут. Налейте молоко и варите, пока рис не станет мягким. При необходимости добавьте соль.
День 7
Завтрак : салат из помидоров, 2 перца, 3-4 ветчины укропа и немного растительного масла.
Обед : 7 столовых ложек приготовленного риса с 1 чайной ложкой карри и щепоткой соли, 1 стакан молока.
Ужин : 1 банан и 1 грейпфрут.
